Как подтянуть обвисшую кожу после быстрого похудения: комплексный подход

124Идеальная фигура – вожделенная мечта практически каждого человека, имеющего избыточный вес. На что только он не идет, чтобы избавиться от лишних килограммов. И вот наконец-то цель достигнута, цифры на весах показывают долгожданный результат, а отражение в зеркале не радует. Кожа предательски обвисла и портит весь праздник.

А ведь говорили вам: не применяйте экстренных методов — худейте в комплексе с физическими нагрузками. И что же теперь делать?

Избавиться от лишнего веса можно быстро, для этого существует много способов. А вот чтобы подтянуть кожу, уходит порой 1-2 года. Если вы выберете какой-нибудь один способ, результата можете так и не дождаться. Чтобы добиться максимального эффекта, поработать придется много, и подойти к решению проблемы комплексно.

О спорт, ты – мир

52Да-да, все те же пресловутые физические нагрузки. С ними обвисшая после быстрого похудения кожа перестанет быть для вас проблемой уже через пару недель.

Качайте пресс. Причем и верхний, поднимая верхнюю часть туловища, и нижний, поднимая ноги. Если при выполнении верхнего пресса делать одновременно повороты в стороны, это будет полезно для боков.

Самое элементарное упражнение для подтягивания в области бедер и ягодиц – приседания. Для этих же целей полезно выполнять махи ногами в стороны и назад. Также можно делать выпады. Весь комплекс упражнений смотрите здесь.

Для избавления от складок на руках пользу принесут подтягивания и отжимания. Можете подключить различные упражнения с гантелями, они к тому же подтянут кожу в области груди.

Полезно заняться каким-нибудь игровым видом спорта или плаванием. Заведите полезную привычку заниматься спортом и не расставайтесь с ней никогда. В этом случае у вас не станет больше вопрос о похудении и обвисшей кожи. К тому же вы сможете избежать многих проблем со здоровьем.

Контрастный душ

Помогает сделать кожу упругой и эластичной применение контрастного душа. Вначале рекомендуется чередовать горячий и холодный напор по полминуты 2-3 раза. Потом постепенно добавляйте время и количество чередований. Направляйте струю воды на участки с проблемами. Использование жесткой мочалки во время принятия душа создаст эффект массажа, а также прекрасно очистит кожу от старых клеток, стимулируя появление новых. С этой же целью разотритесь после принятия душа жестким полотенцем.

Массаж для подтягивания

Во время массажа стимулируется приток крови к проблемным участкам, усиливается кровоснабжение, ускоряются обменные процессы. Все это приводит к регенерации кожного покрова. Наиболее эффективным считается применение во время массажа масел, а также меда. Он не только питает вашу кожу и делает ее более упругой, но и помогает вывести шлаки и токсины. Вы можете записаться к специалисту на курс массажа или попросить кого-нибудь помочь вам в этом. А можно делать и самомассаж, просто пощипывая участки с обвисшей кожей.

banochnyj-massazh-zhivota

Ванны, делающие кожу упругой

Ванны очищают и тонизируют кожу, делают ее более упругой и подтянутой. В ванну с водой добавляют разные ингредиенты:

  • морскую соль,
  • эфирные масла,
  • отвар из липы или чая,
  • горчицу.

Можете чередовать или совмещать разные составляющие. Посидите в ванной минут 15-20. Чтобы не тратить время впустую, сделайте себе массаж при помощи мочалки или просто пощипайте проблемные участки. Так же, как и после принятия контрастного душа, разотритесь жестким полотенцем. После 10-дневного курса, необходимо сделать перерыв.

Польза обертываний

Обертывания считаются очень эффективным средством для подтягивания кожи. Самыми полезными составляющими для придания упругости считаются:

  • мед,
  • кофейная гуща,
  • морские водоросли,
  • глина.

Перед процедурой рекомендуют принять ванну и очистить кожу скрабом. Смажьте нужные участки приготовленным средством, оберните пищевой пленкой, укройтесь одеялом и подождите полчаса. После этого примите душ и обработайте антицеллюлитным кремом.

Обертывания рекомендуется проводить через день. Курс состоит из 15 процедур. После этого сделайте перерыв. Высокой эффективностью обладают чередования обертываний и ванн.

3

Косметические средства

Некоторые считают крема для подтягивания кожи неэффективным средством. Дело в том, что его нужно использовать на протяжении длительного времени. Для этого не у всех хватает терпения. Но если применять его в сочетании с другими способами, результата можно добиться намного быстрее. Кроме того, есть один секрет: добавлять в крем мумие. В сочетании с комплексной терапией такой способ превзойдет все ваши ожидания.

Для удаления старых отмерших клеток используйте скрабы. Нет никакой разницы, купите вы его в магазине или используете подручные средства: кофейную гущу, морскую соль и т. д.

Правильное питание и живительная влага

Для подтягивания кожи вы нуждаетесь в продуктах, усиливающих обмен веществ, выводящих вредные вещества, а также содержащих достаточное количество витаминов и микроэлементов. Исключите из рациона жирную, жареную, соленую и копченую пищу. Ограничьте употребление мучного и сладкого. В принципе, необходимо просто придерживаться правил здорового питания.

Главным союзником, помогающим сделать кожу эластичной и упругой, являются белки. Это основной строительный материал для клеток, который к тому же содержит коллаген и эластин. Каждый день необходимо съедать в среднем 1 грамм на килограмм веса. При выполнении физических нагрузок дозу можно увеличить до 2 грамм. Вам будет полезен белок, получаемый из отварной курицы, рыбы, яиц, творога, кисломолочных продуктов и бобовых культур.

Углеводы служат источником энергии для клеток, обеспечивают ее упругость. Полезные углеводы, которые содержатся в хлебе грубого помола, крупах, фруктах и овощах, помогут сделать вашу кожу красивой и здоровой.

Правильные жиры, содержащиеся в основном в рыбе и растительном масле, прекрасно питают вашу кожу. Кроме того, в них содержится большое количество витамина Е, который называют витамином молодости и красоты.

И не забывайте поддерживать водный баланс в организме. Ваша кожа сейчас, как никогда, нуждается в жидкости, чтобы ее клетки могли эффективно функционировать и обновляться. Пресловутые 2 или хотя бы 1,5 литра в день выпивать необходимо.

Теперь вы знаете самые эффективные способы подтянуть обвисшую кожу. Применяйте их в комплексе, и результат не заставит себя долго ждать. То-то удивятся подружки, которые сейчас с трудом сдерживают усмешку. Вы уже достигли успехов в похудении, так что справиться со складками вы тоже сможете. Верьте в себя и у вас все получится.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*