Упражнения и фитнес

Эффективные упражнения для похудения по системе Табата и правила их выполнения

Табата – комплекс интенсивных упражнений, позволяющих достаточно быстро избавиться от лишнего веса. За месяц тренировок можно похудеть на 4-8 кг. Система разработана врачом Изуми Табатой, который трудился над ней совместно со специалистами Института Спорта и Фитнеса в Токио. Читать далее »

Эффективные упражнения, которые надо делать, чтобы похудеть на 10 кг за неделю

Быстрое снижение веса невозможно без выполнения специальных упражнений на проблемные зоны. Конечно, решающее значение имеет корректировка рациона с удалением из меню вредных продуктов и введением свежих овощей, фруктов и белковой пищи. Но такое здоровое питание эффективно только в долгосрочной перспективе. Читать далее »

Как похудеть в ногах, вместо того, чтобы накачать мышцы — упражнения, правила питания и рекомендации

Далеко не каждую женщину устраивает набор мышечной массы при похудении. А именно с регулярными физическими нагрузками на отдельные группы мышц связаны все занятия фитнесом, рекомендуемые для улучшения фигуры и сброса лишних килограмм. Читать далее »

Выбираем тренажеры для похудения в области живота и боков — правила и рекомендации

Осиной талией может похвастаться далеко не всякая женщина. Зачастую даже диеты не в состоянии избавить от жировых отложений на животе, талии и боках. В такой неприятной ситуации на помощь приходят различные физические упражнения, выполняемые на специальных тренажёрах. Читать далее »

Упражнения для похудения живота и боков для женщин в тренажерном зале: правила выполнения и советы

Жировые отложения в области живота и боков считаются самыми сложными для проработки: они первыми возникают, стоит лишь чуть-чуть зазеваться, и уходят с большим трудом. Чаще всего такие проблемы возникают у женщин, которые мало двигаются вследствие издержек профессии, любительниц сладкого и тех, кто подвержен постоянным стрессам. Читать далее »

Как быстро похудеть в животе в домашних условиях: эффективные упражнения и рекомендации

Мышцы брюшного пресса укрепить труднее всего, поэтому “животик” – та проблема, с которой сталкиваются все девушки, решившие похудеть. Сложность заключается в том, что эти мышцы в повседневной жизни задействованы меньше всего. Однако при правильно подобранных упражнениях можно получить красивое и стройное тело. Читать далее »

Комплекс домашних упражнений с гантелями для быстрого похудения у женщин

Если вашей голубой мечтой является красивая фигура, без физических упражнений тут никак не обойтись. Перепробуйте хоть сто диет, сами по себе они не дадут никакого результата. Нужно перейти на здоровое питание, взять в руки себя и… гантели. Мало у кого есть столько средств и времени, чтобы ежедневно посещать спортзал. Читать далее »

Эффективные физические упражнения для быстрого похудения живота, ягодиц, бедер и ног

Неизвестно, к сожалению или к счастью, но времена пышных форм Тициана и Рубенса канули в лету. Сейчас в моде стройная, подтянутая, спортивная фигура без капли лишнего жира. Если есть время и финансы для занятий с индивидуальным тренером в фитнес-центре – прекрасно! Если же нет – тоже не беда, убрать жир с живота, ног, бедер и ягодиц можно и дома. Было ... Читать далее »

10 простых и эффективных упражнений для похудения рук у женщин

Забота о своей внешности – одна из главных задач любой женщины. Кто из нас не хочет иметь красивую фигуру, которая притягивает взгляды мужчин и позволяет чувствовать себя королевой? Чаще всего внимание уделяется бедрам, талии, ягодицам. Но ведь как раз эти части легко замаскировать под одеждой, в отличие от рук. Вы не можете сказать, что имеете красивые формы, если у вас ... Читать далее »