4 недели творожной диеты МАГГИ – разнообразное меню и рекомендации

Творожная диета Магги относится к низкоуглеводным высокобелковым диетам. Это щадящая диета, которая не оказывает негативного воздействия на организм. Однако перед началом ее использования следует ознакомиться с противопоказаниями.

Плюсы диеты

tvorogВ отличие от многих других вариантов питания, меню при творожной диете Магги может быть весьма разнообразным. Она допускает употребление мяса, творога, овощей и фруктов.

Плюсом является то, что употребляемые продукты быстро усваиваются. Они положительно сказываются на состоянии костно-мышечной системы организма, а также содержат низкий уровень холестерина.

Ее действие направлено на то, чтобы стимулировать расщепление жиров, поэтому важным условием является строгое соблюдение режима питания.

Условия, которые необходимо соблюдать на диете:

  • Употребление достаточного количества чистой воды;
  • Избегать ярко выраженного чувства голода, т.к. голод замедляет обменные процессы;
  • Полноценный отдых и сон;
  • Не включать в рацион неразрешенные продукты;
  • Сладкие напитки необходимо исключить
  • Отварные овощи можно употреблять в неограниченном количестве.

Продукты, которые можно употреблять: мясо нежирных сортов, цитрусовые, кабачки, ананасы, груши, киви.

 Запрещенные продукты:  фрукты с повышенным содержанием сахара, картошка, сливочное масло, алкогольные напитки, майонез.

Пример диеты Магги на каждый день

Придерживаться диеты следует 4 недели. В основе диеты лежит употребление творога с низким процентом жирности.

В течение 1-4 недели завтрак сохраняется один и тот же и подразумевает употребление 200 гр творога и фрукты.

На обед предлагаются следующие блюда:

  • Пн.: любые фрукты в неограниченном количестве;
  • Вт.: отварная курица, очищенная от кожи;
  • Ср.: творог, тост, томаты;
  • Чт., Сб.: фрукты;
  • Пт.: яйцо (2 шт), зеленый салат;
  • Вс.: куриное мясо, овощи (все отварить), свежие томаты, апельсин.

Обеды в этой диете насыщенные и чувство голода не будет беспокоить.

Ужины:

  • Пн.: мясной салат с говядиной и овощами;
  • Вт.: овощи, приготовленная на пару рыба, кусочек хлеба (не белого), 1 апельсин;
  • Ср.: мясо в отварном виде с салатом (помидоры, огурцы, зелень);
  • Чт.: салат, заправленный растительным маслом, мясо;
  • Пт.: рыбка и салат, апельсин;
  • Сб.: овощной салат с отварной говядиной;
  • Вс.: овощи (в отварном виде).

Меню на вторую неделю

Для обеда:

  • Пн., Чт.: сыр или творог и салат;
  • Вт, Ср..: мясо с овощами;
  • Пт.: рыба и салат;
  • Сб.: отварное мясо, томаты, апельсин;
  • Вс.: куриное мясо, овощи (все отварить), свежие томаты, апельсин.

Ужины:

  • Пн.: рыбка с салатом, апельсин;
  • Вт., Ср., Пт.: творог с фруктами;
  • Чт.: овощи, заправленные растительным маслом, мясо;
  • Сб.: фрукты;
  • Вс.: курица с отварными овощами, томаты, апельсин.

Меню для третьей недели:

Третья неделя является разгрузочной и имеет свои особенности.

Рацион каждого дня состоит из 1 или 2 продуктов.

  • Пн.: можно кушать фрукты с низким содержанием сахара;
  • Вт.: овощи;
  • Ср.: можно кушать овощи и фрукты;
  • Чт.: салат и фрукты, а также рыба.
  • Пт.: мясо и отварные овощи.

Выходные дни — несладкие фрукты.

dieta_magii_tvorog

Четвертая неделя:

Предлагается набор продуктов, которые можно самостоятельно компоновать по своему вкусу:

  • Пн.: 200 куриного филе, 2 огурца, три томата, 150 гр тунца в собственном соку (не должно быть масла), фрукты и тост;
  • Вт.: меню аналогично предыдущему дню, только курицу заменяют говядиной и исключают тунец;
  • Ср.: по 400 гр творога и отварных овощей, огурцы и томаты (по 2); тост, фрукты;
  • Чт.: до 500 гр отварного куриного мяса, 3 томата, огурец, фрукты;
  • Пт.: 2 яйца, овощи и фрукты;
  • Сб.: куриное мясо, творог, тост, кисло-молочный продукт, огурец и помидор (по 2 шт).
  • Вс.: творог и отварные овощи (по 400 гр), тунец (150 гр), огурец и помидор (по 2 шт), тост, фрукты.

Использование этой диеты предполагает закрепление полученных результатов. С этой целью необходимо по 2 раза повторить меню 1 и 4 недели.

Плюсом является то, что у данной системы питания нет возрастных ограничений. Творог, на основе которого и выстраивается меню, содержит микроэлементы и витамины, позволяющие улучшать состояние волос, ногтей, зубов, укреплять мышечную и костную ткань.

Избегать этой диеты следует людям с заболеваниями печени и почек, нарушением работы ЖКТ.

maggi-dieta

Выход из диеты

Как правило, за столь длительный период времени люди привыкают питаться правильно. Однако если захочется “наброситься” на сладкое, себя нужно сдержать. Употребление жареных блюд, выпечки и конфет ликвидирует результат, которого удалось достичь. Специалисты рекомендуют кушать каши – гречневую, овсяную, рисовую, отварное мясо и овощи. Сладкое можно позволить себе в небольших количествах. О том, как сохранить результаты и удержать вес после похудения, читайте здесь.

Потеря веса на любой диете во многом зависит от изначально имеющегося веса. Быстрее вес уходит у тех, кому необходимо избавиться не менее, чем от 10 кг. Отзывы свидетельствуют, что на диете Магги девушкам удавалось сбросить от 7 до 20 лишних кг  за 4 недели. Огромным плюсом является разнообразие – придерживаться такой диеты совсем не сложно, в отличие от большинства монодиет.

Один комментарий

  1. Диета классная, результат однозначно стоит усилий. Я потеряла 11 кг, при этом кожа лучше стала, крепче ногти, даже волосы быстрее начали расти. Творог готовила дома на закваске Бакздрав, потому как он должен быть натуральным и свежим, без крахмала, добавок и т.д., найти такой в магазине сложно, да и дорого. Диета длительная и недешевая, а себестоимость домашнего творога ниже получается магазинной, да и вкуснее он намного.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*