Как использовать семена льна для похудения — рецепты и рекомендации

Семена льна в народной медицине традиционно применяются для лечения разных недугов. Растение благоприятно воздействует на эндокринную и иммунную систему, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и сердца. Для похудения лён стал использоваться относительно недавно, расскажу Вам как использовать семена льна для похудения.

Принимать его очень удобно, например, во время завтрака вместе с овсяной кашей. В измельчённом виде семена прекрасно сочетаются со вкусом сухофруктов, ягод, орехов и мёда, добавляемого в овсяные хлопья.

Какую пользу приносит растение

В день рекомендуется употреблять  1 ложку измельчённого льняного семени. Одновременно за день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды.

Семена имеют свойство утолять голод. Если их в сухом виде запить достаточным количеством воды, они разбухают в желудке и приносят чувство насыщения. Также лён используется в качестве лекарственной приправы к кашам, овощным салатам. Можно его использовать и для выпечки – полстакана муки из любого рецепта заменяется таким же количеством льняного порошка, полученного в кофемолке.

Важные для человеческого организма свойства:

  • насыщение пищеварительного тракта клетчаткой, нормализующей перистальтику и усвоение полезных веществ;
  • поступление в организм Омега 3 кислот, отвечающих за регулировку уровня холестерина в крови;
  • укрепление защитных сил (повышение иммунитета);
  • нормализация жирового баланса кожи, очищение дермы от угревой сыпи и прыщей;
  • стимуляция работы поджелудочной железы и нормализация уровня сахара в крови;
  • улучшение всех обменных процессов на клеточном уровне;
  • устранение запоров и обеспечение мягкого очищения кишечника;
  • восполнение недостатка витаминов А и Е, отвечающих за красоту и здоровье волос, кожи.

Что важно знать о похудении

Снижение веса зависит от многих факторов. Если применяется комплексный подход к проблеме, лишние килограммы уходят быстрее.

Под комплексным подходом диетологи подразумевают:

  1. Сбалансированное питание. Удаление из ежедневного меню вредных блюд и продуктов: копчёностей, сдобной выпечки, сладостей, мучных изделий, жирного и жареного.
  2. Регулярные занятия фитнесом или спортом. Активный образ жизни не только улучшает настроение и самочувствие, но и запускает ускоренный метаболизм. Для новичков в спорте рекомендуется делать зарядку, бегать, качать пресс, ездить на велосипеде.
  3. Грамотный приём пищи на ночь. Нужно не переедать в вечернее время и ужинать не позднее 19:00. Если приходится ложиться спать позже, рекомендуется ничего не есть за три часа до укладывания в постель.
Лён в измельчённом виде или отвар употребляется с небольшими перерывами, чтобы не дать организму привыкнуть к этому лекарственному средству.

Примерные схемы:

  • 2 недели приёма, неделя перерыва – для льняного порошка и масла;
  • 10 дней, неделя перерыва – для отвара или настоя.

Лучшие рецепты

Самый простой способ приёма – это медленное пережёвывание столовой ложки семени перед едой. Затем его нужно запить стаканом чистой воды. Это помогает снизить аппетит и исключить переедание.

Масло, полученное из растения, принимается раз в день (лучше утром натощак). Несмотря на высокую калорийность, оно благоприятно воздействует на организм и снижает аппетит.

Для применения с кефиром семя измельчается в кофемолке. Затем один раз в сутки до приема пищи необходимо выпивать стакан обезжиренного кефира с одной чайной ложечкой льна. В качестве добавки можно использовать как измельчённые семена, так и муку.

Курс занимает три недели, в каждую из которых следует на одну чайную ложку увеличивать дозировку (первая неделя — 1, вторая — 2, третья — 3). Употребление кефира на ужин вместо утреннего приёма поможет разгрузить пищеварительную систему в вечерние часы.

Кисель готовится из 2 ложек семян и литра кипятка. Настаивается кисель в термосе в течение двух часов. На каждый день готовится свежая порция! Перед употреблением средство процеживается и принимается за полчаса до еды.

Полученная в результате настаивания слизь помогает снять воспалительные процессы в желудке, обволакивает его стенки и снижает аппетит. На вид кисель выглядит противно, но при этом он не имеет ни вкуса, ни запаха – выпить его достаточно просто.

Настой получают из двух стаканов кипятка и 2 ложек цельных семян. Настаивается растение в термосе, желательно в течение всей ночи. После процеживания настой употребляется внутрь по половине стакана несколько раз в сутки до еды. Свежая порция готовится ежедневно!

Отвар готовится из половинной дозировки, применяемой для получения настоя. На ложку сырья берётся стакан крутого кипятка. С момента закипания отвар томится на огне в течение получаса. Готовить его придётся дважды, так как суточная дозировка составляет полстакана четыре раза перед едой.

В составе других блюд семена применяются следующим образом:

  • по 1 ложке растение можно добавлять в любые фруктовые и ягодные компоты;
  • по чайной ложке – в коктейли, например, на основе морковного сока.

Меры предосторожности

Существует ряд противопоказаний, при которых употребление льна не рекомендуется. Это:

  • обострение хронического панкреатита;
  • наличие камней в жёлчном пузыре – могут возникнуть колики;
  • поражение печени – цирроз или гепатит;
  • холецистит;
  • воспаление и нарушение работы кишечника.

Нельзя превышать дозировки! Максимальная доза измельчённого семени в сутки составляет 2 столовых ложки.

Перед началом лечения с целью похудения необходимо проконсультироваться у лечащего врача либо у квалифицированного дерматолога.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*