Как худеть во сне: 4 эффективных приема от медиков

Как худеть во сне: 4 эффективных приема от медиков

Чтобы обеспечить хороший сон, обращайте внимание на то, что вы кушаете и выпиваете, перед тем, как отправиться в кровать. Конечно худеть во сне проще, ничто вас не мучает, а метаболизм делает свое дело.

Метаболизм это – процесс химических превращений питательных веществ, попадающих в наш организм. Обмен веществ простыми словами — это когда организм, расщепляет пищу, которую мы потребили на мелкие составляющие и строит из них новые молекулы нашего организма.

Худеть во сне возможно за счет ускорения метаболических процессов

Ученые рассказали о том, как заставить организм более интенсивно расходовать жир во время сна.

Худеть во сне возможно за счет ускорения метаболических процессов

  1. Прием первый: белок перед сном
    Употребление небольшого количества белка перед сном усиливает жиросжигание в организме в ночное время. Эксперты советуют принимать за полчаса-час до сна протеиновый коктейль калорийностью не более 150 калорий. По их словам употребление такого коктейля интенсифицирует метаболизм, а также способствует понижению давления.
  2. Прием второй: добиться полной темноты
    Эксперты рекомендуют использовать в спальне блэк-аут шторы, не пропускающие в комнату свет. Чтобы худеть во сне, необходимо существовать в соответствии с биоритмами, а любые источники света по ночам могут легко нарушить баланс биоритмов. В помещении, где спит человек, должно быть абсолютно темно.
  3. Прием третий: прохлада
    Прохладная атмосфера в ночное время в спальне побуждает организм активнее вырабатывать бурый жир, способствующий уменьшению массы белого жира и похудению. В том, что это так, ученые удостоверились после экспериментов  с участием мужчин и женщин, страдающих от диабета.
  4. Прием четвертый: режим сна
    Исследование, проведенное учеными из Университета Бригама Янга, показало, что женщины, которые укладываются спать и просыпаются в одно и то же время, худеют быстрее, чем те, кто не соблюдает режима. По словам специалистов, привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время также полезна для поддержания здоровья сердца.

Ранее я не раз говорила, что сжигать жир в организме эффективно помогают горячие ванны.

Касательно приема пищи перед сном

Чтобы усилить похудение вот вам дополнительные советы:

  1. Период сна должен длиться не меньше 7 часов у взрослых, и 10 у детей.
  2. В комнате должна быть кромешная тьма. Если спать мешает яркий свет фонаря ночью или восходящее солнце утром, повесьте на окна непрозрачные шторы.
  3. Перед сном в спальне стоит устроить проветривание.
  4. Нельзя, чтобы в спальне находились компьютер или телевизор, так как их использование перед сном плохо сказывается на его качестве.

Касательно приема пищи перед сном

  1. Ужинать следует не позже, чем за три часа до сна. Это даст время организму переварить большую часть еды и тем самым снимет определенную часть нагрузки.
  2. Ни в коем случае нельзя переедать. Это тоже ведет к излишней нагрузке на желудочно-кишечный тракт. А снижение количества потребляемой пищи направит организм на расщепление уже имеющихся в организме жиров.
  3. Употреблять в пищу вечером следует только легкую, не нагружающую организм еду. Для этого нужно следить за калорийностью продуктов и содержанием в них жиров, белков и углеводов.


Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*