Трудно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Эта живительная влага участвует во всех обменных процессах, положительно влияет на пищеварительные процессы, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает состояние кожи и замедляет её старение.
При недостаточном поступлении воды наблюдается малокровие, расстройство пищеварения, сухость кожных покровов и ломкость волос. Из-за недостаточного увлажнения слизистых организм становится беззащитным перед опасными инфекционными заболеваниями – иммунитет падает.
Живительная влага
Без чистой воды человек умирает в течение трёх дней. Известно, что для поддержания нормального веса нужно выпивать в день воды в два раза больше по объёму, чем было получено еды.
Кроме того, оптимальный питьевой режим позволяет держать вес под контролем. Быстрее худеют те, кто пьёт воду в достаточном количестве. А это порядка 1,5-2,5 литров в день в зависимости от актуального веса.
Водная монодиета способствует быстрому похудению, очищению тела от накопившихся токсинов и шлаков.
У неё существует три основных варианта:
- строгий, с потерей до 10 кг за одну неделю;
- упрощённый, с потерей до 6 кг;
- лёгкий, с потерей от 3 до 5 кг.
Раньше вы пили воду только тогда, когда вам очень хотелось утолить жажду, а рядом не было бутылочки лимонада или баночки сока. Теперь вода должна заменить вам эти напитки в полном объеме.
Немного о безопасности
Пить можно по-разному. Вода, как и любая другая субстанция или продукт может быть как очень полезной, так и приносящей вред:
- Если пить очень много, нарушится электролитный баланс. Появятся отёки и проблемы с артериальным давлением.
- Если пить мало, произойдёт патологическое обезвоживание. Возникнет сонливость, сильная усталость. Появится резь в глазах, сухость в носоглотке. Из-за снизившегося иммунитета участятся простудные заболевания. Могут болеть суставы и связки.
При водной диете соблюдаются следующие правила:
- нельзя пить после очередного приёма пищи, так как это приведёт к вздутию живота;
- запрещено пить из-под крана, нужно использовать фильтры или кипятить воду;
- не следует выпивать более 4 литров в сутки (это приведёт к отёкам);
- кофе, чай, соки, газированная вода (особенно сладкая) не является полноценным питьём;
- на диете нельзя находиться долго – максимальная продолжительность для лёгкой версии месяц, а для строгой всего одна неделя.
Противопоказания
Такой тип диеты требует обязательной консультации у лечащего врача или диетолога!
Она под запретом:
- для лиц в возрасте моложе 18 лет;
- при гипертонической болезни и других недугах сердечнососудистой системы;
- при мочекаменной болезни и поражении почек;
- в пожилом возрасте (старше 60-70 лет);
- во время беременности и кормления грудью.
Особую опасность для перечисленных категорий представляет строгая версия монодиеты, приводящая к сбрасыванию 10 кг веса.
Плюсы и минусы водной диеты
К достоинствам метода относят:
- омоложение организма, улучшение состояния кожи, волос и слизистых оболочек;
- избавление от солевых отложений;
- снижение нагрузки на сердце и пищеварительную систему;
- отсутствие острого ощущения голода;
- безопасность при соблюдении всех правил.
Есть и негативные стороны такие, как:
- Возможное нарушение метаболизма. Оно наблюдается при неправильном выходе из монодиеты.
- Возникновение сонливости и быстрой утомляемости. Для лиц, имеющих хронические заболевания, худеть этим способом лучше под наблюдением лечащего врача!
Вы читаете https://islimnow.ru/advice/poxudenie-s-pomoshhyu-vody.html
Что может повлиять на процесс похудения
На снижение веса влияют и многие другие факторы, которые необходимо учитывать:
- Возраст худеющего человека имеет решающее значение. Чем моложе организм, тем проще наладить правильный обмен веществ.
- Вес влияет на визуальные результаты. Чем полнее человек, тем заметнее будет уход лишних килограмм на талии, животе и лице.
- Большое значение имеют дополнительные процедуры. Посещение бани или сауны способствует ускорению обменных процессов и кровообращения. Массаж, использование скрабов позволяет насыть кожу питательными веществами и кислородом.
- Умеренная физическая активность (например, длительные прогулки на свежем воздухе) улучшает настроение и общее самочувствие. Главное не переусердствовать, ведь организм недополучает калории и испытывает некоторую слабость.
- Привыкание тоже влияет на результаты. Сев на эту монодиету впервые, люди сбрасывают много лишних килограмм. А вот повторное похудение даст меньшие результаты, так как тело уже знает, как сэкономить внутренние ресурсы и неохотно расстаётся с жировыми отложениями.
Простой вариант
Этот вариант монодиеты можно назвать простым очищением организма.
Вода в тёплом виде (с добавлением сока лимона, грейпфрута, апельсина, листочков мяты) пьётся сразу после пробуждения и за полчаса до ужина. Объём одной порции 200-250 мл. Пить нужно медленно, небольшими глотками.
Этот метод способствует снижению аппетита, очищению от шлаков и токсинов. Употреблять нужно фильтрованную или бутилированную воду.
Вариант средней сложности
Этот метод позволяет за несколько недель расстаться с 6-9 лишними килограммами.
Рекомендуется выпивать по стакану воды за полчаса до приёма пищи. Это позволяет исключить переедание. Меню изменять не нужно. Есть рекомендуется привычные блюда, а в течение двух часов после приёма пищи ничего не пить.
Таким образом, между приёмами пищи будет проходить ровно 2,5 часа. Питание можно легко превратить в дробное. В результате мозг будет обманут насчёт количества поступившей пищи, а жир на талии и бёдрах будет постепенно расщепляться.
Полноценная монодиета
При этой методике необходимо полностью отказаться от еды в пользу воды комнатной температуры.
Такое похудение требует предварительной консультации у врача и соблюдения правил по переходу к нормальному питанию. Максимальная продолжительность курса в домашних условиях не больше 7 дней.
Основной лишний вес уходит за два-три дня голодания. Важно правильно выйти из диеты! Восстановительный период занимает в три раза больше времени. В первый день пьётся только кефир – по 2-3 стакана в сутки. Затем в рацион вводятся отварные крупы, куриная грудка, овощи и фрукты.
Организм необходимо предварительно «протестировать» — выдержать однодневное голодание и проанализировать собственное самочувствие.
Результативность
Результаты будут зависеть от строгости соблюдаемой монодиеты:
- при суточном голодании теряется от 1 до 3 кг (чем полнее человек, тем очевиднее результат);
- при лёгком варианте за десять дней уходит до 5 килограмм;
- при умеренном варианте за тот же срок потеряется от 5 до 9 килограмм;
- при строгом соблюдении за неделю уходит от 10 до 12 килограмм.
Чтобы диета принесла пользу и не стала источником проблем со здоровьем, нужно пить её правильно. И здесь возникает очень много спорных вопросов, часть из которых до сих пор без ответа.
Но … в сутки нормальный здоровый человек теряет примерно 2,5 литра воды, которые нужно восполнить. Но это средний показатель, так как у каждого своя потребность в питье. Она складывается из совокупности факторов: пол, возраст, вес, пищевые пристрастия, образ жизни, наличие тех или иных заболеваний.
Медики советуют приучать себя к воде постепенно и ни в коем случае не пить через силу, ведь организм может противиться подобным диетам из-за разных причин, в том числе и проблем со здоровьем.
Нуууу данная диета считается одной из самых безопасных, но без побочных эффектов всё же не обошлось.
Не не знаю кто прав, лучше всего пить натощак — так вода быстрей усваивается. А вот запивать еду не рекомендуется даже вне диет, чтобы не разбавлять желудочный сок.
Все так да не так!
Выбор воды сейчас велик, но если вкратце, то лучший вариант — чистая некипячёная и негазированная. Вот только на практике оказывается, что добыть такую непросто.
Можем предложить собирать дождевую воду ),
или пользоваться методом заморозки воды.
А кто что думает про температуру воды?
Мне кажется нормальный вариант, это температура тела.
Кто что думает?
за 1 неделю все равно сильно не похудеете, 3-4 кг, не больше …. (
Благодарю за полезную статью!
Обычная вода способна помочь вам быстро и без особых усилий терять вес, не внося в свой образ жизни каких-либо изменений.
Я похудела на 13 кг за 5 месяцев, вес держу в норме. По утрам у меня вода, но не просто вода.