Яичная диета

Диета яичная на 4 недели

Рекомендации по диете яичной на 4 недели: — яичную диету следует обязательно соблюдать по расписанию, не заменять продукты, в противном случае вы просто не сможете достичь необходимого результата. — если в течение вашей яичной диеты вы не удержались, и съели что-то не по списку, то диету не продолжают, а начинают заново. — необходимо пить около 2, 5 литров воды в день. — варить овощи необходимо только в воле, можно добавлять соль, лук, чеснок и специи. — не стоит употреблять масла и жиры — кофе и чай следует пить только без сахара. В том случае, если вы не можете отказаться полностью от сахара, то следует воспользоваться его заменителем. — диетические напитки можно пить в абсолютно любое время, только по одному стакану или баночке. — при соблюдении яичной диеты ваш промежуток между приемами пищи должен составлять около двух часов. Если вы желаете быстро перекусить, то лучше скушать морковку или листья салата. -следовать исключительно по рациону диеты, и не менять местами обед и завтрак. — в том случае, если вы перестали придерживаться диеты на определенном этапе, то яичную диету следует начинать только с самого начала. — для того чтобы вы могли быстро потерять лишние килограммы, дополнительно необходимо заниматься спортом, и применять активные нагрузки на организм. — в том случае, если в вашем меню не указывается вес и количество продукта, то его необходимо употреблять до момента насыщения. Основным преимуществом яичной диеты является не только эффективное похудение, но и тот фактор, что вам не нужно будет дополнительно принимать различные витаминные комплексы. Но, обратите внимание на тот факт, что яичная диета имеет некие ограничения по возрасту. Итак, диета яичная на 4 недели: Диета яичная первая неделя: Завтрак в течение всей недели должен быть неизменным: половина грейпфрута, можно апельсина, а также 2 вареных яйца. Понедельник: обед – на ваш вкус абсолютно любой фрукт, причем в любом количестве. Но бананы лучше не употреблять, так как в них есть большое количество углеводов. Ужин – постное мясо, можно мясо птицы (варить или жарить). Вторник: обед – поджарить или отварить курицу, но без кожи. Ужин – приготовить легкий салат, который может состоять из моркови, сладкого перца, помидора, огурца и зелени, а также два варенных яйца, кусок хлеба, и апельсин или грейпфрут. Среда: обед — любой вид фрукта в любом его количестве. Ужин – свежий салат и постное мясо. Четверг: обед – на выбор любой фрукт, а на ужин свежий и легкий салат с постным мясом или же мясом птицы. Пятница: обед – следует отварить два яйца, вареные кабачки, можно морковь, или зеленый горошек. Ужин — отварить или пожарить рыбу, один грейпфрут или апельсин. Суббота: обед – на выбор любой фрукт, а на ужин свежий и легкий салат с постным мясом или же мясом птицы. Воскресенье: обед – вареное мясо птицы и отварные овощи, грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные любые овощи. Диета яичная вторая неделя: Завтрак в течение всей недели должен быть неизменным: половина грейпфрута, можно апельсина, а также 2 вареных яйца. Понедельник: обед – салат, который состоит только из свежих овощей, мясо птицы. Ужин – грейпфрут или апельсин, два отварных яйца. Вторник: обед – салат, который состоит только из свежих овощей, мясо птицы. Ужин – грейпфрут или апельсин, два отварных яйца. Среда: обед – салат, который состоит только из свежих овощей, мясо птицы. Ужин – грейпфрут или апельсин, два отварных яйца. Четверг: обед – твердый сыр, желательно ни соленый, ни копченый, и не жирный, два вареных яйца, вареные овощи. Ужин – два вареных яйца. Пятница: обед – отварить или пожарить рыбу. Ужин – два вареных яйца. Суббота: обед — помидор, мясо птицы, только без кожи, грейпфрут, можно апельсин. Ужин – фруктовый салат, который будет состоять из мандарина, апельсина, яблока. Персика, дыни. Воскресенье: обед – пожарить или отварить мясо птицы, вареные любые овощи, помидор, грейпфрут или апельсин. Ужин – подарить или варить мясо птицы, вареные овощи, помидор. Диета яичная третья неделя: Понедельник: на протяжении всего дня необходимо в любое время употреблять в еду фрукты, причем в любом их количестве. Нельзя только кушать бананы, финики, инжир, манго, виноград. Вторник: на протяжении всего дня можно кушать только вареные овощи, а также различные свежие салаты. Нельзя только употреблять в пищу сухие злаки вместе с картошкой. Среда: на протяжении всего дня необходимо в любое время употреблять в еду фрукты, причем в любом их количестве. Нельзя только кушать бананы, финики, инжир, манго, виноград. А также можно кушать свежие салаты и вареные овощи. Четверг: на протяжении всего дня можно употреблять в пищу салат из капусты, жареную или вареную рыбу, отварные овощи. Пятница: можно на протяжении дня кушать отварные овощи, а также нежирное мясо, кроме баранины. Суббота и воскресенье: следует кушать только один вид фрукта, кроме винограда, манго, бананов, запеченных фиников, инжира. Диета яичная четвертая неделя: Все продукты без исключения на четвертую неделю обязательно нужно распределить на целый день, не прибегать к никаким дополнительным перекусам. По времени приема пищи никаких ограничений нет. Понедельник: четвертая часть вареной курицы, или другого постного мяса, исключить следует только баранину. 4 огурца небольших, 3 помидора, 1 банка тунца, грейпфрут или апельсин. Вторник: 200 грамм вареной курицы, 4 огурца, 3 помидора, тост небольшого размера, 1 долька дыни, груша или яблоко, грейпфрут или апельсин. Среда: столовая ложка обезжиренного творога, вареные овощи в небольшом количестве, несколько помидоров, тост небольшой, грейпфрут или апельсин. Четверг: половина вареной или жареной курицы, один огурец, три помидора, тост небольшой, грейпфрут или апельсин, любой фрукт, кроме запрещенного списка. Пятница: салат легкий, два яйца вареных, три помидора, грейпфрут или апельсин. Суббота: две вареные куриные грудки, восьмая часть нежирного творога, тост небольшой, два помидора, простокваша, два огурца, грейпфрут или апельсин. Воскресенье: столовая ложка творога нежирного, банка тунца, грейпфрут или апельсин, два огурца, два помидора, тост небольшой, отварные овощи в небольшом количестве.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика