Как использовать семена льна для похудения — рецепты и рекомендации

Как использовать семена льна для похудения — рецепты и рекомендации

Семена льна в народной медицине традиционно применяются для лечения разных недугов. Растение благоприятно воздействует на эндокринную и иммунную систему, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и сердца. Для похудения лён стал использоваться относительно недавно, расскажу Вам как использовать семена льна для похудения.

Принимать его очень удобно, например, во время завтрака вместе с овсяной кашей. В измельчённом виде семена прекрасно сочетаются со вкусом сухофруктов, ягод, орехов и мёда, добавляемого в овсяные хлопья.

Важно о льне
Лён содержит омега-3 кислоты, которые избавляют от холестерина, и большое количество клетчатки, помогающей сжигать калории.

 

Как использовать семена льна для похудения

Как использовать семена льна для похудения

Какую пользу приносит растение

Благодаря высокому содержанию клетчатки семя, напитываясь жидкостью, разбухает в желудке, подавляя аппетит и обеспечивая ощущение заполненности.

Употребления льняного масла или семечек:

  • Поддерживает уровень сахара в крови,
  • препятствует излишней жирности кожи и волос,
  • профилактика угрей, прыщей, комедонов.

Семена имеют свойство утолять голод. Если их в сухом виде запить достаточным количеством воды, они разбухают в желудке и приносят чувство насыщения. Также лён используется в качестве лекарственной приправы к кашам, овощным салатам. Можно его использовать и для выпечки – полстакана муки из любого рецепта заменяется таким же количеством льняного порошка, полученного в кофемолке.

Важные свойства льна

Важные для человеческого организма свойства:

  • насыщение пищеварительного тракта клетчаткой, нормализующей перистальтику и усвоение полезных веществ;
  • поступление в организм Омега 3 кислот, отвечающих за регулировку уровня холестерина в крови;
  • укрепление защитных сил (повышение иммунитета);
  • нормализация жирового баланса кожи, очищение дермы от угревой сыпи и прыщей;
  • стимуляция работы поджелудочной железы и нормализация уровня сахара в крови;
  • улучшение всех обменных процессов на клеточном уровне;
  • устранение запоров и обеспечение мягкого очищения кишечника;
  • восполнение недостатка витаминов А и Е, отвечающих за красоту и здоровье волос, кожи.

Что важно знать о похудении

Снижение веса зависит от многих факторов. Если применяется комплексный подход к проблеме, лишние килограммы уходят быстрее.

Под комплексным подходом диетологи подразумевают:

  1. Сбалансированное питание. Удаление из ежедневного меню вредных блюд и продуктов: копчёностей, сдобной выпечки, сладостей, мучных изделий, жирного и жареного.
  2. Регулярные занятия фитнесом или спортом. Активный образ жизни не только улучшает настроение и самочувствие, но и запускает ускоренный метаболизм. Для новичков в спорте рекомендуется делать зарядку, бегать, качать пресс, ездить на велосипеде.
  3. Грамотный приём пищи на ночь. Нужно не переедать в вечернее время и ужинать не позднее 19:00. Если приходится ложиться спать позже, рекомендуется ничего не есть за три часа до укладывания в постель.
Лён в измельчённом виде или отвар употребляется с небольшими перерывами, чтобы не дать организму привыкнуть к этому лекарственному средству.

Основа рецептов на льне

Однако большая часть рецептов домашнего безопасного похудения предлагает использовать сухие семена и применять по нескольким схемам:

  1. делать кисель, настой, отвар;
  2. смешивать с жидкостями;
  3. добавлять в кашу;
  4. использовать в кулинарии как муку.

Какой способ более эффективен

Профессионалы полагают, что для явного результата можно прибегнуть ко всем вариантам. Однако прежде чем это сделать, нужно разобраться, как правильно принимать семя льна для похудения:

  1. В день рекомендуется употреблять  1 ложку измельчённого льняного семени. Одновременно за день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды.
  2. На протяжении всего курса пить много воды, восполняя её дефицит. Норма – от 2 л и более.
  3. Суточная доза семян льна для взрослого человека – 1 ст. л. Превышать нежелательно.
  4. Старайтесь каждый день делать новую порцию, если вы смалываете семена.
  5. При остром желании похудеть скорректируйте питание – одиночно лён может не справится с поставленной задачей.

Примерные схемы:

  • 2 недели приёма, неделя перерыва – для льняного порошка и масла;
  • 10 дней, неделя перерыва – для отвара или настоя.

Лучшие рецепты

Самый простой способ приёма – это медленное пережёвывание столовой ложки семени перед едой. Затем его нужно запить стаканом чистой воды. Это помогает снизить аппетит и исключить переедание.

Масло, полученное из растения, принимается раз в день (лучше утром натощак). Несмотря на высокую калорийность, оно благоприятно воздействует на организм и снижает аппетит.

Для применения с кефиром семя измельчается в кофемолке. Затем один раз в сутки до приема пищи необходимо выпивать стакан обезжиренного кефира с одной чайной ложечкой льна. В качестве добавки можно использовать как измельчённые семена, так и муку.

Курс занимает три недели, в каждую из которых следует на одну чайную ложку увеличивать дозировку (первая неделя — 1, вторая — 2, третья — 3). Употребление кефира на ужин вместо утреннего приёма поможет разгрузить пищеварительную систему в вечерние часы.

Кисель готовится из 2 ложек семян и литра кипятка. Настаивается кисель в термосе в течение двух часов. На каждый день готовится свежая порция! Перед употреблением средство процеживается и принимается за полчаса до еды.

Полученная в результате настаивания слизь помогает снять воспалительные процессы в желудке, обволакивает его стенки и снижает аппетит. На вид кисель выглядит противно, но при этом он не имеет ни вкуса, ни запаха – выпить его достаточно просто.

Настой получают из двух стаканов кипятка и 2 ложек цельных семян. Настаивается растение в термосе, желательно в течение всей ночи. После процеживания настой употребляется внутрь по половине стакана несколько раз в сутки до еды. Свежая порция готовится ежедневно!

Отвар готовится из половинной дозировки, применяемой для получения настоя. На ложку сырья берётся стакан крутого кипятка. С момента закипания отвар томится на огне в течение получаса. Готовить его придётся дважды, так как суточная дозировка составляет полстакана четыре раза перед едой.

В составе других блюд семена применяются следующим образом:

  • по 1 ложке растение можно добавлять в любые фруктовые и ягодные компоты;
  • по чайной ложке – в коктейли, например, на основе морковного сока.

Меры предосторожности

Существует ряд противопоказаний, при которых употребление льна не рекомендуется. Это:

  • обострение хронического панкреатита;
  • наличие камней в жёлчном пузыре – могут возникнуть колики;
  • поражение печени – цирроз или гепатит;
  • холецистит;
  • воспаление и нарушение работы кишечника.

Нельзя превышать дозировки! Максимальная доза измельчённого семени в сутки составляет 2 столовых ложки.

Перед началом лечения с целью похудения необходимо проконсультироваться у лечащего врача либо у квалифицированного дерматолога.



Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*