Ягоды Годжи – плоды растений тибетских долин. В последнее время они приобретают все большую популярность среди тех, кто хочет похудеть или просто укрепить свое здоровье. В чем же причина популярности этих ягод? Как следует их правильно принимать, чтобы похудеть? Рассказываем!
Секрет в уникальном составе
Жители Тибета своим крепким здоровьем, свежим внешним видом и долголетием во многом обязаны этим самым волшебным ягодкам. Они обладают чудодейственным составом, который помогает сохранить молодость, красоту и здоровье:
- витамин С, Е и витамины группы В;
- около 20 жирных аминокислот;
- полезные минералы (железо, цинк, медь, калий, магний, фосфор, кальций, селен, германий и другие);
- полисахариды;
- антиоксиданты.
При этом содержание витаминов и минералов во много раз превосходит те продукты, которые принято считать самыми насыщенными. Например, витамина С в несколько раз больше, чем в шиповнике, а железа – больше чем в шпинате.
Свойство ягоды
Благодаря содержанию уникального набора компонентов, ягоды Годжи обладают такими свойствами:
- Нормализуют процесс пищеварения, стимулируют выработку пищеварительных ферментов.
- Улучшают обмен веществ, в том числе окисление жиров, белковый и углеводный обмен.
- Повышают иммунитет.
- Стабилизируют давление, улучшают кровообращение, укрепляют сердечную мышцу.
- Обладают желчегонным действием, нормализуют уровень сахара и холестерина в крови.
- Укрепляют кости и суставы, делают сухожилия более эластичными, питают скелетные мышцы.
- Нормализуют работу гормональной системы.
- Улучшают психическое состояние, стимулируют работу мозга, устраняют вялость и сонливость.
- Нормализуют работу кишечника, устраняют запоры, обогащают микрофлору.
Все эти свойства в комплексе стимулируют процесс похудения с разных сторон и укрепляют здоровье в целом.
Как правильно принимать?
Ягоды Годжи не являются сказочным средством для похудения, которое позволит худеть, не в чем себя не ограничивая. Чтобы получить заметный и стойкий результат от их применения, нужно все же придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. Прелесть заключается в том, что благодаря притуплению аппетита, придерживаться диеты будет намного проще, а прилив энергии даст силы для занятий спортом.
Читайте о семенах Чиа — еще одном природном супер-средстве для похудения.
Один из самых популярных рецептов для похудения – чай с ягодами Годжи.
В термос засыпать столовую ложку сухих плодов и залить 0,5 литра кипятка. Закрыть крышкой и дать настояться минимум час. Пить натощак утром и через час после обеда. Ягоды необходимо также съесть. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить несколько ломтиков персика, малину, смородину, клубнику, клюкву.
Употреблять чай можно и холодным. Отличным получится вкус напитка, если добавить несколько слайсов лайма или лимона, пару веточек перечной мяты и кусочек люда. При желании можно добавить цедру апельсина, сок грейпфрута. Такой напиток будет прекрасно освежать в жару.
Смузи с ягодами Годжи обязательно будет по вкусу любителям свежих соков. Для приготовления напитка в блендер поместить стебель сельдерея, порезанное на дольки яблоко, столовую ложку ягод Годжи. Измельчить на средней скорости, добавить нежирный, натуральный йогурт. Можно также приготовить смузи с огурцом, помидором, болгарским перцем, морковью, петрушкой, брокколи, шпинатом, киви и т. д.
Мюсли с ягодами Годжи – отличный завтрак. Можно приготовить «ленивую овсянку» с вечера. Для этого вечером 30-50 грамм овсяных хлопьев залить обезжиренным йогуртом или кефиром, добавить ложку плодов и поставить на ночь в холодильник. К утру завтрак готов. При желании можно добавить несколько орешков или свежих ягод. Тем, кто любит горячие завтраки – добавить в сухую смесь и приготовить кашу как обычно.
Побочный эффекты и ограничения
Несмотря на всю пользу ягод Годжи, при их употреблении могут возникнуть и некоторые побочные эффекты. Связано это может быть с превышением допустимой дозы, ведь высокое содержание витаминов и минералов могут вызвать перенасыщение, что является не очень полезным для организма. Суточная норма сухих плодов для взрослого человека – до 30 грамм. При превышении могут возникнуть: вздутие живота, тяжесть, диарея, тошнота. В таком случае прием следует прекратить до полного устранения побочных эффектов. После, суточную дозу следует сократить в два раза.
Не рекомендуется принимать Годжи и в вечернее время, так как, обладая бодрящим и тонизирующим эффектом, они могут спровоцировать бессонницу.
Ягоды Годжи практически не имеют противопоказаний, но все же перед началом их употребления, проконсультироваться с врачом следует:
- при плохой свертываемости крови;
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- при аллергиях;
- при повышенном артериальном давлении.
При регулярном употреблении ягод Годжи, можно не только нормализовать обмен веществ и укрепить иммунитет, но и сбросить до 5 килограммов за неделю. Уникальность состава позволяет принимать их постоянно, обеспечивая организм необходимыми минералами, витаминами и аминокислотами.
