Как правильно париться в бане или сауне, чтобы похудеть — секреты и рекомендации

Баня — это традиционная для России процедура по уходу за телом. А ещё её посещение позволяет женщинам быстро избавиться от 2 до 3 килограмм избыточного веса. И это всего лишь за один сеанс!

Существует несколько эффективных приёмов, позволяющих превратить гигиеническую процедуру в некую альтернативу посещению косметического салона и тренажёрного зала. Представляем основные секреты и полезные рекомендации, которые помогут вам правильно париться в бане или сауне и при этом похудеть.

Основные секреты банного похудения

Парная в бане не только прогревает весь организм, укрепляет иммунитет и изгоняет простудные заболевания, но и позволяет тканям избавиться от избыточной влаги. Эпидермис теряет влагу – тело становится заметно стройнее уже после первого посещения бани. А регулярные банные процедуры позволяют закрепить желаемый результат.

Существует несколько правил, позволяющих попариться с пользой для тела:

Прогреваться нужно поэтапно! Вначале принимается тёплый душ. Затем тело насухо протирается полотенцем. И только после этого можно направляться в парную. Сначала нужно прилечь на нижнюю полку и немного акклиматизироваться. Затем следует переместиться на верхнюю полку. При этом важно лежать, так как в сидячем положении жидкость выводится через почки, а в лежачем избыток влаги испаряется и с поверхности всего тела. Переворачиваться нужно каждые 5-10 минут, чтобы тело прогревалось равномерно. А посещение парной раз в неделю позволит почкам работать намного лучше.

Использовать веник можно только заядлым посетителям парной, которые уже привыкли к пару и высоким температурам. Массажировать этой принадлежностью следует проблемные зоны – ягодицы, бёдра, талию и спину, руки и ноги. Очень важно использовать эвкалиптовые, берёзовые или дубовые веники. В этих растениях содержатся полезные вещества, помогающие победить целлюлит. Проникая в кожу, они полностью раскрывают свои целебные свойства – разглаживают эпидермис, возвращают упругость и эластичность, улучшают кровообращение, размягчают соединительную ткань.

Для достижения максимального комфорта и расслабления применяются ароматические масла. Они добавляются в ковш с водой по 10-20 капель. Этим раствором также можно сбрызнуть полку, стены и пол. Для парной отлично подходит эвкалиптовое или апельсиновое эфирное масло.

После процедуры необходимо ополоснуться тёплой водой для удаления пота и вытереться насухо. Распаренная кожа позволяет произвести процедуры по уходу. Можно воспользоваться скрабом, а затем нанести питательную маску. Отличным выбором будет смесь сметаны и двух ложек измельчённой морской соли. Такая маска выводит токсины и увеличивает потоотделение.

Во время процедуры необходимо пить чистую воду в достаточном количестве. Пьется она небольшими глотками в несколько приёмов. Обезвоживание опасно для организма! А в парной теряется много влаги. Восстановить баланс жидкости помогает обыкновенная вода без газа и добавок.

Для подтягивания кожи делается дополнительный массаж. В проблемные участки круговыми движениями втирается натуральный мёд. Он улучшает кровообращение, обогащает кожные покровы минеральными веществами и витаминами, выводит токсины.

Ещё один важный момент – это полное расслабление. В бане нужно забыть обо всех проблемах и достичь полного релакса. Ведь хорошее настроение залог успеха в любом деле. Не является исключением и похудение.

Перед процедурой нельзя есть в течение двух часов. Также приём пищи нужно исключить в 1-1,5 часа после выхода из парной. Организм должен сосредоточиться не на переваривании плотного обеда, а на выводе через кожу излишков влаги и токсинов. Кроме того, полный желудок под воздействием высоких температур может привести к появлению тошноты и слабости.

Баня бане рознь

Существует несколько видов бани. Подобрать оптимальный вариант можно ориентируясь на собственное самочувствие и предпочтения.

  • Русская отличается сильным паром и температурой до 110 градусов. Находиться в таких условиях под силу только здоровым людям.
  • Финская позволяет мало потеть. Пар сухой, а температура всего 80 градусов.
  • Хамам – баня родом из Турции. Отличается мягким микроклиматом и невысокими температурами до 50 градусов. Находиться здесь могут даже люди, плохо переносящие жару и духоту.
Важно, чтобы процедура была максимально комфортной, и при этом соблюдались все основные правила (постепенный разогрев тела, массаж, питьевой режим, и так далее). В этом случае удастся благополучно избавиться минимум от двух килограмм лишнего веса. Главное прислушиваться к себе и своему самочувствию!

Чего нельзя делать в бане и сауне

Чтобы избежать проблем со здоровьем и правильно сбросить вес нельзя:

  1. Пить мочегонные средства. Они опасны для почек и общего состояния организма.
  2. Находиться в парной более 15 минут. Это касается, прежде всего, новичков, ещё не привыкших к духоте и высокой температуре.
  3. Париться через «не могу». Если самочувствие ухудшилось, необходимо немедленно покинуть баню!
  4. Не использовать халат между сеансами – тело остынет (можно простудиться!).
  5. Обливаться холодной водой. Это закроет поры и не даст телу сбросить вес.

После посещения бани необходимо хорошо отдохнуть. В холодное время года можно полежать на диване, а летом не спеша прогуляться на свежем воздухе.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*