Американец, весивший 246 килограмм и употреблявший не менее 20 000 калорий в день показал, как можно сбросить вес с помощью тренировок и кетогенной диеты. Он изменил своё тело и его вес начал составлять 89 килограмм.
Работая администратором в строительной фирме, Майк Горман, в 46 лет съедал в день не менее четырёх чизбургер за один приём пищи, а также не скупился на пончики, вообщем любитель фаст фуда.
В феврале 2017 года он наткнулся на кетогенную диету и начал тренироваться в спортзале сначала 3 раза в неделю, а немного позже каждый день.
«Потеря веса придаёт мне вновь обретённую уверенность» — говорит Майк. Я ощущаю, что я человек, который серьёзно относится к своим обязанностям и жизни».
Рос Майк в небогатой семье, а это значило, что внимание к своему питанию и здоровью уходило на второй план.
Его родители развелись, когда ему было около 10 лет. Чтобы успокоиться, он начал заедать стресс. Несмотря на это, его близкие пытались посадить Майка на диету, потому что после 10 лет он уже перевалил за 90 килограмм.
Вы читаете https://islimnow.ru/news/amerikanec-majk-gorman-poxudel-na-15-centnera.html
Майк рассказывает:
«Я вырос очень толстым ребенком, который стал очень толстым взрослым. Моя семья посадила меня на диету еще в десять лет — Ещё тогда, я привык есть тайком от других. В школе у меня уже была работа, тем я отличался от одноклассников, при этом всегда находил время плотно пообедать. Я думаю, что моя семья, будучи из более низкого уровня дохода, не уделяла должного внимания здоровому питанию, а продукты, которые мы могли себе позволить, содержали большое количество тяжёлых углеводов».
Он добавил:
«У меня развился зверский аппетит и в молодом возрасте он стал ещё более натренированным к еде. Со школьных лет большая часть моей зарплаты уходила на еду. Я праздновал с едой, я сочувствовал с едой, я выбрал еду и еду над людьми и социальными ситуациями».
Какую диету использовал?
Кетогенная диета определяет низкоуглеводный, высокожирный способ питания. Следование этому плану питания приводит организм в метаболическое состояние, известное как кетоз, который истощает организм углеводами, но не калориями.
Углеводы избегаются в кето-диете, поскольку они заставляют организм вырабатывать глюкозу, которая используется в качестве энергии над жиром.
Диеты Кето поэтому водят к потере веса по мере того как они делают тело сгореть сало как свой основной источник энергии.
На диете, последователи могут поесть:
- Мясо
- Листовая зелень и большинство овощей
- Жирная молочная продукция
- Орехи и семена
- Авокадо и ягоды
- Жиры, например кокосовое масло
Запрещается:
- Зерно, включая рис и пшеницу
- Сахар, как мед и кленовый сироп
- Большинство фруктов
- Белый или сладкий картофель
Майк признался: «Интересно, ведь я никогда не был тем толстяком, который ненавидит себя и своё тело. Я прожил свою жизнь как нормальный человек, только в большом теле и множестве еды»
«Я был стереотипным смешным, счастливым, толстым парнем, который не стыдился своего тела. Я не пытался занять меньше места, когда я вошел в комнату, я брал пространство, в котором нуждался.
— Я также очень редко слышал какую-либо озабоченность, либо потому, что они боялись того, как я отвечу, либо просто боялись, что я слишком далеко зашел.
— Когда я действительно слышал что-то вроде «Может, тебе стоит притормозить у буфета, приятель», я смеялся и ел еще больше.
У меня было такое отношение: «вы думаете, что я сейчас неуправляем, давайте покажем, насколько я могу быть неуправляемым»
Майк даже украдкой ел и пил еду, что увеличило его вес до колоссальных 246 килограмм и размер британской рубашки XXXXXXXL.
Типичный день для Майка перед его превращением состоял из чрезмерного сна, кофе с дополнительными сливками и сахаром по пути на работу на завтрак, бутерброд и несколько пончиков или пирожных.
На обед он выпьет еще один такой же кофе, по меньшей мере два литра обычной Кока-Колы, съест большую пиццу, съест два больших стейка и сырные субмарины с чипсами и печеньем.
«Я твердо верю, что это не одна конкретная диета, которая работает для всех, но независимо от того, какая последовательная приверженность плану и целям является самым важным. Кроме того, как бы банально это ни звучало, найдите свое «почему» и никогда не теряйте на нем внимания».
