Английская диета до 8 кг за 7 — 12 дней

Культура еды в Англии особенная, практичные англичане традиционно тяготеют к здоровой пище. Недаром английская диета ассоциируется со стройной, пропорционально сложенной фигурой. Суть рациона по-английски – употребление только полезных продуктов, никаких лишних экзотических ингредиентов.

Английская диета 21 день подробное меню с результатом

Значительная часть диет используется для избавления от лишнего веса. Английская не является исключением. Она же способ правильного питания, возможность:

Суть английской диеты

Достоинство режима в чередовании растительной и белковой пищи. Этот принцип ограничивает поступление калорий в организм.

Его проще применить, чем изматывающую диету одного продукта. Такой рацион становится максимально полезной системой питания.

Режим английской диеты исключает:

Особенного ничего покупать не придется – рацион составляют традиционные продукты из фермерских хозяйств. Просто привычные блюда готовятся на пару.

Английская методика использует полноценный набор:

• фрукты;
• овощи;
• крупы;
• зелень.

Правила нехитрые:

• выпить утром стакан чистой воды, по желанию подсолить;
• запас на день – около 2 л качественной воды. Чтобы ее из организма быстрее вывести, применять пряные травы, морскую соль вместо поваренной;
• пищу принимать в день четыре раза по часам, несмотря на местонахождение – в офисе, в цеху, дома, у друзей на даче;
• важно до 7 часов вечера поужинать;
• принять на ночь ложку оливкового масла.

Для осени и зимы обязателен прием мультивитаминов.

Схема питания при английской диете

Чередуются три фазы из 2 дней каждая:

• фаза первая – легкая (разгрузочные дни);
• фаза вторая – протеиновая;
• фаза третья – фруктово-овощная.

Первая фаза

За сутки дозволяется: кефир – 2 л, сок томатный – 0,25 л, черный (не белый!) хлеб по желанию.

Вторая фаза

Завтрак:

• хлеб черный;
• кофе с молоком;
• мед – пол-ложки;
• масло сливочное – пол-ложки.

Обед:

• хлеб черный;
• мясо (рыба) отварное – 100 г;
• бульон мясной (рыбный).

Полдник:

• мед – пол-ложки;
• молоко (чай).

Ужин:

• хлеб черный;
• сыр нежирный – 50 г;
• мясо (рыба) отварное – 100 г;
• допускается мясо заменить двумя яйцами;
• кефир.

Третья фаза

Завтрак:

• яблоки – 2 шт.

Обед:

• суп овощной;
• перец зеленый, нафаршированный морковью (можно приготовить винегрет).

Полдник:

• яблоки – 2 шт.

Ужин:

• морковный салат (заменить капустой или свеклой);
• масло растительное нерафинированное.

Спустя шесть суток цикл повторяется. Существуют разные версии диеты, признание получили все без исключения, характеризуется каждая длительностью и скоростью похудения.

Английская диета на 12 дней

Для такой диеты применяется низкокалорийный рацион. Режим жесткий, применять его не следует без индивидуальной потребности. В то же время за эти дни удается избавиться до 8 кг. Итог зависит от избыточного веса, чем он больше, тем быстрее исчезает. Главное, закрепиться на достигнутом.

Продукты должны быть полезными и низкокалорийными. Использовать можно:

• овощи;
• фрукты;
• травы для чая;
• лук;
• петрушку;
• специи;
• чеснок;

День начинается чаем с лимоном (или чашкой горячей чистой воды). Первые 5 суток следует соблюдать рацион диеты. Затем разрешается заменить другими фруктами яблоки, омлетом или рыбой яйца, ряженкой – кефир. Овощные салаты – блюдо на каждый день.

Самый суровый режим – 12-дневный на кефире. За весь срок разрешается питаться только яблоками, томатным соком и кефиром.
В дальнейшем, чтобы надежно удержать вес, здоровое питание должно стать обязательным. Для начала использовать в малом количестве некалорийную пищу. Затем добавлять что-то более основательное:

• кисломолочные нежирные продукты;
• курица отварная;
• жидкий овощной суп;
• легкий бульон.

Важно помнить о выходе из жёсткого режима. Нужно учитывать структуру и калорийность продуктов. Нежелательное напряжение для желудка создает твердая пища. Поэтому нужно счищать кожуру с огурцов, яблоки употреблять – запеченные, морковь – отварную или измельченную.

Английская диета на 7 дней

Режим длится неделю. Называется иначе «королевской» диетой, потому что рекомендует использование орехов и сухофруктов – действительно щедрых по-королевски даров природы. Раньше ее применяли в год 3 (три) раза. Сейчас диетологи рекомендуют эту диету один раз в году.

Результаты, которые достигаются при этом рационе питания:

• потеря 5 лишних килограммов за 7 дней;
• организм получает витамины РР, группы В, С, А;
• эмоциональное состояние улучшается,
• нервная система стабилизируется. Чернослив, курага, сушеный инжир, изюм – замечательное оружие против депрессии и стресса.

В течение 7 дней чувство голода не ощущается. Употребляются калорийные, сытные продукты. В рацион равными долями входят орехи, сухофрукты. 500 г такой смеси следует использовать каждый день.

Употреблять необходимо необжаренные орехи, это важно. У них не совсем привлекательный вкус, съесть много не получится.
Преимущество этого способа особенно видно весной, когда организму требуется больше витаминов.

Дневная норма еды делится на 10 равных частей. Принимать пищу нужно каждый час. Благодаря этому методу выдержать такой режим легко – нет чувства голода.

К завершению «королевского» периода сказывается недостаток белка. Восполнить его поможет курица, содержащая необходимые организму аминокислоты, витамины A, E, C. Готовится куриное мясо без соли и специй. Норма (1-1,2 кг) распределяется на день.

Противопоказания

Следующие заболевания запрещают использование английского режима:

• онкологические;
• желчного пузыря;
• желез внутренней секреции;
• аллергия на белок;
• сердечно-сосудистые;
• почечная недостаточность;
• ферментативная недостаточность.

Воздержаться от строгого рациона следует при беременности и кормлении ребенка.

Осложнения

Диета по-английски не должна приводить к дискомфорту, который выражается:

• обострением хронического заболевания;
• утомляемостью;
• метеоризмом;
• тошнотой;
• обвисанием кожи;
• расстройством внимания.

Когда плохое самочувствие появляется, то либо что-то делается неправильно, либо английский режим не подходит организму.

Польза

Благодаря диетическому питанию у людей появляется позитивное мироощущение, открытость, легкость, хорошее настроение в любую погоду.

Женщина, закончив диетическую дистанцию, становится стройнее, интереснее. Возникает уверенность в своих действиях, моральная удовлетворенность. Улучшается внешний вид волос, кожи, ногтей.

Успешно завершенная английская диета улучшает здоровье и способствует внутренней свободе.