Что такое апельсиновая диета
Апельсиновая диета – это уникальный способ не только для похудения, но и для поддержания красоты и упругости кожи. История гласит, что Нинон де Ланкло, самая желанная женщина XVII века, употребляла около 12 цитрусовых в сутки.
Систематическое потребление апельсинов благоприятно влияет не только на иммунитет, но еще и на пищеварение, стрессоустойчивость, общий тонус организма и сохранение эластичности сосудов.
Во время этой диеты нужно соблюдать несколько таких классических правил: пить от 2 литров воды в сутки, употреблять витаминные комплексы и отказаться от сладкой, жирной и алкогольной продукции, а также от высоких нагрузок.
Противопоказания
Стоит выбрать другую диету будущим мамам, людям со склонностью к аллергии на цитрусовые продукты и страдающим от гастрита, сахарного диабета, язвы желудка и повышенной кислотности.
Варианты питания
На 3 дня
За это время возможно скинуть до двух килограмм.
Первое меню
Нужно съедать полтора килограмма апельсинов, разделив их на несколько порций.
Второе меню
На завтрак нужно употребить сто грамм низкокалорийного творога и апельсин, на обед овсянку на воде и снова один цитрус, а ужин стоит начать также, как и завтрак, а затем выпить двести грамм кефира, добавив в него щепотку корицы.
Третье меню
День рекомендуется начать с двух апельсинов и ста миллилитров зеленого чая, пообедать легким овощным супом с парой тостов, а на ужин выпить стакан коктейля из апельсинов и кефира.
На 5 дней
Благодаря этому меню можно скинуть до пяти килограммов. Завтраки на период всей диеты идентичны, они должны состоять из цитруса, тоста и чашки чая. Обеды же будут насыщенными. В первый и во второй дни разрешается съесть яйцо всмятку, сухарик, апельсин и двести миллилитров кефира. На третий день объем употребления последнего нужно увеличить до четыреста миллилитров. На четвертый день сто пятьдесят грамм творога, овощной салат без соли, опять же хлебец. В пятый день нужно съесть двести грамм рыбы на пару, два томата, несколько листиков салата и выпить стакан йогурта. Ужин в первый день должен состоять из пары вареных яиц и томатов, а во второй день можно позволить себе сто пятьдесят грамм вареной говядины, хлебец, апельсин и стакан кефира. Рацион на третьи и четвертые сутки аналогичен предыдущему. На четвертый день ужин должен состоять из ста пятидесяти грамм запеченной говядины.
На 7 дней
Если изменить свой привычный рацион на апельсиновый всего на 7 дней, то реально стать худее на несколько килограмм.
В первый день на завтрак допускается цитрус и чашка чая, на обед салат из овощей без соли, тост и стакан кефира, а на ужин томат, стакан йогурта и апельсин. На второй, третий и четвертый дни завтрак и обед одинаковы, а к ужину добавляется только вареное яйцо. На пятый и шестой дни меню однообразно: четыреста грамм низкокалорийного творога разделяются на 5-6 порций и употребляются в течение дня. В последний день можно только полкилограмма отварного мяса, разделенного на три приема пищи. Разрешается на перекус съесть фрукт.
На 2 недели
Продержаться 2 недели на таком питании сложно, но за это время можно сбросить целых 5 килограмм. В течение всего этого времени завтраки должны состоять из двух яиц, чашечки черного кофе и нескольких долек цитрусовых. Обеды и ужины должны быть такие, как и в меню на 1 неделю за второй, третий и четвертый дни, но свежие овощи можно заменить отварными или бобовыми, а кефир должен быть свежим.
На 4 недели
Месяц на таком ограниченном рационе выдержать может не каждый, но это отличная возможность сбросить десятки килограмм. Первые две недели такие же, как в 2-х недельном варианте. На 3-ю неделю в понедельник разрешены только фрукты. Во вторник можно только овощи, а в среду нужно сделать смесь из меню первых дней недели. В четверг можно позволить себе вареную рыбу и салат, а в пятницу порадовать себя отварными овощами и мясом. На последние дни недели стоит снова запастись фруктами, так как есть можно будет только их. Завтраки остаются такими, как в первые две недели, а продукты на обед и ужин прежними.
Курино-апельсиновая диета
На время этой диеты разрешается употреблять куриную грудку и овощи (питание должно быть раздельным), пить воду можно спустя 30 минут после приема пищи. На завтрак нужно съесть пару кусочков твердого сыра и цитрус, перекус должен состоять из ста грамм куриного мяса и овощного салата, а на обед опять же грудка и цитрус. Поужинать можно снова небольшим количеством сыра и апельсином.
Яблочно-апельсиновая
В течение недели на завтрак употреблять два зеленых яблока, ломтик сыра и тост, а на перекус можно сухарик и опять же яблоко. Обед должен состоять только из фруктового салата, а состав ужина полностью повторяет завтрак.
На апельсиновом свежевыжатом соке
Сидеть на этой диете более трех дней запрещается. Для того, чтобы достичь результата, нужно выпивать литр сока и воду в большом количестве.
Кефирно-апельсиновая
Этот вариант рассчитан на пять дней. Ежедневно необходимо употреблять двести грамм куриных грудок, три апельсина, один литр кефира и два литра воды.
