Банановая диета — худеем на 2-3 кг в неделю

Банановая диета — худеем на 2-3 кг в неделю

Вы когда-нибудь слышали о банановой диете? Обычно этот богатый углеводами фрукт запрещается в рамках практически любой программы для похудения, однако при правильном употреблении он способен помочь сбросить вес. Банановая диета, изобретенная японским фармацевтом Сумико Ватанабэ, является эффективной диетой с множеством преимуществ для здоровья.

Но как она работает? Каковы ее преимущества и недостатки? Является ли банан идеальным фруктом, чтобы обрести плоский живот и стройную фигуру? В этой статье вы получите всю необходимую информацию.

Что такое банановая диета?

Банановая диета является монодиетой, которая основана на преимущественном употреблении в пищу лишь продукта одного вида. Эту диету следует соблюдать в течение трех дней, в течение которых необходимо употреблять бананы во время еды (утром, днем и вечером). Фрукты можно есть как в сыром, так и обработанном виде.

Каковы принципы диеты?

Эффективных результатов можно достигнуть благодаря присутствующему в этом фрукте ферменту — липазе, облегчающему сжигание жира и способствующему пищеварению. Банан также содержит большое количество клетчатки, витаминов и питательных веществ, которые, как известно, способствуют чувству сытости. Грубые волокна обладают способностью замедлять всасывание сахар в кровь. Кроме того, банан является низкокалорийным фруктом, что делает его идеальным союзником для похудения.

Чтобы этот способ сброса веса был эффективным, необходимо соблюдать определенные правила:

  • Банан должен стать основой завтрака.
  • Важно пить воду комнатной температуры в течение всего дня.
  • В полдень и вечером можете есть все, что захотите, пока не исчезнет чувство голода. Однако чтобы диета была успешной, важно сделать исключение для молочных продуктов, есть одно блюдо и не есть десерт (за исключением бананов).
  • Алкоголь также должен быть исключен.
  • Важно не есть после 20 часов.

Как правильно соблюдать банановую диету

Как правильно соблюдать диету?

Как вы можете себе представить, основа этой диеты — есть бананы каждый день в течение 3 дней. Хотя этот фрукт, несомненно, является основой этой программы похудения, но и для него есть ряд ограничений.

  1. Утром вы не должны есть бананы в неограниченном количестве. Сумико Ватанабэ советует не употреблять более 4 штук для профилактики возникновения болей в животе. А всего в течение дня необходимо съедать от 2,5 до 3 кг плодов. Через 20 минут после завтрака можете перекусить любым фруктом кроме банана.
  2. На обед и ужин можете есть то, что вам нравится, избегая продуктов, указанных в правилах банановой диеты. Жирные и сладкие продукты также должны быть исключены. Отдайте предпочтение овощам, белому мясу и другим натуральным жиросжигателям. В любом случае обед и ужин должны быть сбалансированными и разнообразными!

Достоинства и недостатки

Как и все другие диеты для похудения, эта программа имеет свои преимущества и недостатки, которые важно учитывать.

Преимущества:

  • Банан — это питательный фрукт, который позволяет быстро насытиться, поэтому может не потребоваться перекус.
  • Богат витаминами и клетчаткой, а также питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья.
  • Бананы могут заменить определенные продукты (например, злаки) благодаря наличию грубой клетчатки.
  • Витамин В, содержащийся в банане, способствует хорошему настроению.
  • Потеря веса происходит достаточно быстро.
  • Диета дешева и проста (фрукты доступны в течение всего года и продаются по доступной цене).

Недостатки:

  • Может быть довольно утомительным есть бананы весь день.
  • Диета не рекомендуется людям с высоким уровнем сахара в крови.
  • Возможно появление усталости.
  • Необходимо следить за свежестью фруктов, они должны быть недоспелые и не почерневшие.
  • Риск возникновения запора.

Сколько килограммов можно потерять?

По словам Сумико Ватанабэ, банановая диета поможет потерять от 2 до 3 кг в неделю. При этом режиме похудения потеря веса в основном связана с тем, что бананы заменяют некоторые жирные и высококалорийные продукты, обычно употребляемые на завтрак. Для того чтобы эта схема была эффективной, важно избегать запрещенных продуктов. Также рекомендуется физическая активность, желательно в первой половине дня.

Итак, является ли банан союзником или врагом для стройной фигуры?

Банан — низкокалорийный фрукт, но богатый сахаром. Если есть его без меры, лишь наберете лишние килограммы. В то же время он богат витаминами и клетчаткой, но не только. Его главным преимуществом является то, что он содержит липазу — фермент, способствующий сжиганию жира. Банан также помогает бороться с усталостью и дает энергию, чтобы быть в форме весь день.



Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*