Яблоки

Яблоки

Яблоки — бесценная польза для женщин

Яблоки полезны — эта истина мало у кого вызовет сомнение. Они полезны детям и взрослым, мужчинам и женщинам. Кстати, а в чем же заключается ценность яблок конкретно для женщин? Можно ли сказать молодой девушке: «Ешь, деточка, яблоки, иначе то-то и то-то»? Давайте вместе разбираться, чем яблоки полезны представительницам прекрасного пола.

Рассмотрим состав этого знаменитого ещё с времён Адама фрукта. Его пищевую ценность составляют, прежде всего, углеводы (9, 8%), моно- и дисахариды (9%), а также пищевые волокна (1, 8%).

Больше всего в яблоках витамина С. Из макроэлементов особо выделить можно калий — яблоки просто переполнены этим ценным веществом. Значительно меньше, однако не настолько, чтобы совсем его игнорировать, в яблоках магния. Микроэлементы представлены железом и цинком.

Что ж, теперь начнём разбираться, насколько необходимы женщинам все перечисленные составляющие обыкновенных, казалось бы, яблок.

Яблоко

Содержание углеводов в яблоках

Углеводы в яблоках представлены глюкозой, фруктозой и сахарозой.

Существует довольно противоречивое мнение относительно последнего компонента. Авторы различных диет частенько запрещают приверженцам своих систем питания употребление этого, без сомнения, полезного фрукта. Дело в том, что сахароза якобы способствует увеличению веса. Однако, не стоит переживать.

Вы читаете https://islimnow.ru/produkty/yabloki.html

Противостоять этому эффекту вполне может фруктоза, которая, напротив, способствует избавлению от лишних килограммов. Под силу справиться с расщеплением этого вида углеводов только клеткам печени, которые синтезируют фруктозу в жирные кислоты. А ведь фруктозы в яблоках почти втрое больше, чем сахарозы, поэтому можете смело употреблять эти фрукты во время любой диеты — вы не поправитесь.

Употребление яблок во время диеты

Ещё одно ценное для женщин, находящихся на диете, свойство яблок, которое обеспечивается наличием в составе все той же фруктозы — они способствуют более быстрому восстановлению физических сил даже после интенсивных тренировок. А ведь вы помните (наверное, каждая женщина хотя бы однажды попробовала-таки посидеть на новомодной диете, поэтому есть, что вспомнить всем), что похудение всегда связано с физическими нагрузками, которые ускоряют этот процесс. Значит, и здесь яблоки можно считать помощниками женщин в потере лишних килограммов.

Фруктоза является более сладкой, чем сахароза и глюкоза вместе взятые. Именно поэтому она особо рекомендована тем, у кого есть проблемы с весом, ведь это вещество прекрасно усваивается организмом, но за счёт своих вкусовых качеств понижает потребность в других сладостях, не столь полезных.

А что же с глюкозой? Что ж, это просто энергия практически в чистом виде. Энергия нужна мозгу, мышцам, нервной системе. И метаболизму, кстати, тоже. Поэтому без глюкозы никакого вам хорошего обмена веществ.

Яблоко

Дисахариды в яблоках

Дисахариды организм преобразует в простые сахара, которые, легко усваиваясь, способствуют быстрому восстановлению сил. Ну, об этом мы говорили, когда рассматривали одно из свойств сахарозы.

Пищевые волокна — здоровье без проблем

Это обыкновенная клетчатка (в данном случае нерастворимая). Её полезность трудно переоценить. Итак, начнём.

Во-первых, она отлично помогает вывести из переполненного шлаками организма токсины и яды. А это, дорогие женщины, и чистая кожа, и свежее дыхание.

Во-вторых, столь грубые пищевые волокна, которые содержатся конкретно в яблоках, препятствуют быстрому усвоению жиров и вредных углеводов. А это, огромнейшая помощь худеющим женщинам.

В-третьих, за счёт клетчатки мы способны гораздо дольше наслаждаться чувством сытости. Этот эффект достигается и за счёт разбухания волокон в желудке и за счёт более медленного впитывания сахара.

И, наконец, благотворно влияя на процесс пищеварения, пищевые волокна способствуют и более лёгкому опорожнению кишечника. Согласитесь, неплохая помощь тем женщинам, которые во время беременности страдают от запоров. Да и кожные проблемы отступают, ведь львиная доля из них провоцируется именно плохим пищеварением.

Витамин C в для кожи и не только

Без витамина C просто невозможен синтез коллагена. А отсутствие коллагена — это морщинки и плохой цвет лица. Значит, витамину C мы в какой-то степени обязаны гладкостью нашей кожи и молодостью лица.

Этот витамин также помогает нам сопротивляться инфекциям. В период вынашивания новой жизни будущей маме ни в коем случае не рекомендуется болеть. И особенно опасны именно инфекционные заболевания. Употребление яблок поможет женщинам не подхватить вирус даже в период межсезонья и повышенной опасности заболевания гриппом и простудой.

Стресс отступает, если вы потребляете достаточно витамина С. Что ж, женщины более эмоционально относятся к жизни, чем мужчины. А беспокойство, депрессии и нервные срывы настигают их гораздо чаще. Поэтому кушайте яблоки и не поддавайтесь стрессу.

Витамин C — это натуральное слабительное. А мы уже рассматривали неоспоримую пользу этого свойства яблок для женщин.

Этот витамин препятствует образованию холестериновых бляшек, поэтому у тех, кто употребляет его в больших дозах, меньше риск умереть от инсульта или инфаркта.

Кстати, особенно хорошо воспринимается организмом именно тот витамин C, который поступает одновременно с кальцием и магнием, а ведь именно эти макроэлементы яблоки содержат в особенно больших количествах.

Калий для сердца и почек

Калий — незаменимый помощник в выведении из организма жидкости. А это означает профилактику отёков и снижение веса. Отеки многих женщин беспокоят на поздних сроках беременности. Употребляйте яблоки, и вы будете сталкиваться с такими проблемами гораздо реже. Любая диета начинается с избавления от лишней жидкости, поэтому и здесь можно рассчитывать на помощь яблок.

Калий нормализует давление и помогает почкам лучше работать. И снова вспомним беременность. Нагрузка на почки усиливается с каждым месяцем, а давление то понижается, то резко поднимается (не у всех, конечно, но это довольно распространённая проблема). Итак, яблоки полезны беременным женщинам и за счёт богатого содержания в них калия.

Ещё одна полезная для организма способность калия — он превращает глюкозу в энергию, которая потребляется как мышцами, так и всей гладкой мускулатурой органов. Поэтому при недостатке калия мы становимся вялыми и физически слабыми, а наша сердечно-сосудистая, пищеварительная и другие системы более подвержены различным заболеваниям, вплоть до онкологических.

Магний — расщепитель углеводов

Это естественный антагонист калия. Прекрасно, что оба этих элемента в достаточно больших количествах присутствуют в яблоках. Ведь без одного пользы не будет и от второго, и наоборот.

Итак, магний. Этот макроэлемент заставляет ферменты расщеплять углеводы, а значит, без него организму не будет хватать энергии. Те, кто старается обходиться без соли, вряд ли смогут похвастаться работоспособностью и отличным жизненным тонусом.

Бессонница, нервное напряжение, тревожность — частые последствия дефицита магния. Об эмоциональности женщин говорилось ранее. И вот вам ещё один повод стараться чаще употреблять в пищу яблоки. А также читайте здесь, как избавиться от бессонницы.

И самое важное для женщин — недостаток магния часто становится причиной таких проблем, с которыми сталкиваются только представительницы прекрасного пола: выкидыши, скачки давления при беременности и недомогания во время предменструального синдрома.

Магний принимает непосредственное участие в обменных процессах коллагена, поэтому оптимальное количество этого элемента в организме замедляет старение кожи.

Железо — основа яблок

Самое первое, что приходит на ум при упоминании железа как микроэлемента — его способность снабжать клетки кислородом. Анемия — частый спутник беременности, а гипоксия очень пагубно сказывается на развитии плода. Поэтому во время беременности железо должно употребляться женщинами в больших количествах.

При дефиците этого элемента также страдают ногти, волосы и кожа — их внешний вид становится нездоровым и непривлекательным. А ведь красивая внешность для женщины — едва ли не самый важный подарок в жизни.

Ещё одним страдальцем, остро реагирующим на нехватку железа, является иммунитет. Это вам и частые простуды, и подавленное настроение, и отсутствие энергии.

Цинк для клеток и хорошего настроения

И последнее — цинк. Клетки кожи обновляются именно за счёт этого ценного микроэлемента. Вообще, любые кожные проблемы решаются не без участия цинка. Более того, ногти и волосы тоже не будут выглядеть ухоженными, если организму недостаточно цинка. Итак, ваша внешность, женщины, напрямую зависит от цинка.

А ещё цинк способен поднимать настроение. Косвенно, конечно, путём влияния на воспроизводство серотонина, но ведь без него всё-таки не обойтись.

Хватит ли того, что было рассказано о полезных для женщин свойствах яблок, чтобы убедить вас потреблять эти фрукты чаще? Думается, что да. Ешьте яблоки, чтобы оставаться красивыми и молодыми. Чтобы похудеть или сохранить фигуру. Чтобы вынашивать здоровых детей и никогда не поддаваться стрессу. Ешьте яблоки.

Яблоко

Яблоко показано при лечении и профилактике атеросклероза.

Употребление яблок просто останавливает развитие этой болезни. При стрессах будет очень продуктивен яблочный чай.

Людям, работающим на вредном производстве показано регулярно есть яблоки, так как они мешают всасыванию вредных веществ в кровь.

В то же время монодиета из одних яблок не всегда полезна. Например, вред яблока сразу ощутят люди с язвой двенадцатиперстной кишки. Стоит помнить, что польза и вред яблок – это понятие относительное и во всем нужно иметь чувство меры. Будьте здоровы!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика