Чуть ранее мы писали статью польза грейпфрута, а сегодня мы узнаем какая польза ананаса для нашего здоровья. Родом он из Парагваи в Южной Америке.Примерно в 1493 году он завезен в Испанию и с тех пор распространился по всему миру.
Ананас для похудения – о чем еще могут мечтать сладкоежки? Ведь при всей сладости этого заморского гостя, мякоть ананаса содержит всего 56 ккал! Ананас для похудения – это вкусно, полезно, низкокалорийно. Как же ананас помогает похудеть? Все дело в том, что необычайно вкусная мякоть ананаса содержит уникальное вещество бромелайн, которое помогает жирам быстрее сгорать. Вы не получаете пустых ккал, а только расходуете свои жировые запасы и получаете массу витаминов и минералов. Ведь ананас необычайно богат всеми необходимыми для жизнедеятельности организма веществами.
Употребление ананаса, богатого так называемым «ферментом стройности» — бромелайном, улучшает усвоение белков в организме, улучшает пищеварение и выделение желудочного сока. Бромелайн, ускоряя расщепление белков (т. е. переваривание тяжелой пищи – мяса, молока, сыра, рыбы, яиц) медленно, но верно помогает похудеть.
Именно благодаря всем своим достоинствам ананас – это продукт №1 во многих диетах для похудения. На ананасе и ананасовом соке основана масса разгрузочных и очищающих диет. Мы предлагаем Вам несколько методов похудения вместе с ананасом. Выбор за Вами, какую из методик предпочесть, чтобы похудеть вкусно и только с пользой для здоровья.
Польза ананаса и пищевая ценность
Специалисты утверждают, что наиболее полезен свежий, качественный ананас. Его калорийность — 48-49 калорий на каждые 100 г, белков содержится 0,4 г, жиров — 0,2 г, а углеводов — 10 — 10,4 г. Хороший и полезный заменитель конфет — цукаты из ананаса. Самыми полезными считаются те которые приготовлены в домашних условиях из качественных фруктов. Их калорийность составляет 90-95 калорий на 100 г, белков содержится 1,7 г, жиров — 2,2 г, а углеводов — 18.
Магазинные цукаты чаще более калорийны и практически не содержат полезных свойств, потому что в их состав входит сахар и химические добавки. Еще одной распространенной разновидностью ананаса является консервированный фрукт. Его польза зависит от того, в каком маринаде его консервировали — лучшим считается ананасовый сок, но такой продукт встречается на магазинных полках редко.
Обычно используют сахарный сироп с содержанием сахара от 10 до 18%. Калорийность консервированного ананаса составляет от 57 до 80 калорий на каждые 100 г, белков и жиров продукт содержит по 0,1 г, а углеводов — 14-15.
- На 100 гр продукта: энергия: 50 кал углеводы: 13,52 гр белок: 0,54 гр жиров: 0,12 гр холестерин: 0 мг пищевые волокна: 1,40 мг
- Витамины: фолатов: 18 мкг ниацин: 0,500 мг пиридоксин: 0,112 мг рибофлавин: 0,018 мг тиамин: 0,079 мг витамин А: 58 МЕ витамин С: 47,8 мг витамин Е: 0,02 мг витамин К: 0,07 мкг
- Минералы: натрий: 1 мг калий: 13 мг медь: 1,110 мг железо: 0,29 мг магний: 12 мг марганец: 0,927 мг фосфор: 8 мг селен: 1,1 мкг цинк: 0,12 мг
Еще не маловажный факт, это то,что польза ананаса имеет противовоспалительный эффект, а это может помочь облегчить боли в суставах при артрите. Есть конечно и другие продукты которые могут его заменить, например, вишневый сок, чеснок, шиповник, семена льна.
Польза ананаса для здоровья.
- Теперь я хотел бы подробнее рассказать о пользе ананаса для нашего здоровья. Например марганец, это такое полезное вещество, которое организм не может вырабатывать самостоятельно. То есть нам нужно найти постоянный источник марганца из пищи, которую мы едим. Марганец является ответственным за формирование костей, заживления ран и поддержания здоровой кожи. Он регулирует уровень сахара в крови и помогает иммунной системе бороться с болезнями. Регулярное употребление ананаса гарантирует вам,что вы постоянно будете получать необходимую дозу марганца.
- Витамин С является водорастворимым витамином,это означает,что он не может сохранятся в организме и что его нужно постоянно восполнять. Ананас является прекрасным источником суточной нормы витамина С. Этот витамин помогает в формировании коллагена белка, который дает рост новой кожи и кровеносным сосудам.
- Витамин В1 частично ответственен за развитие энергии в организме,превращая углеводы с суточную энергию которая нам необходима. Витамин В1 важен для нервной системы и мышечной функции. Также его еще называют тиамином. Также как и в ананасе,тиамин можно найти в мясе,цельнозерновых продуктах,овощах и яичных желтках.
Вред
Чрезмерное количество ананаса в рационе может причинить такой вред организму:
- Повредить кожу вокруг губ, слизистые оболочки ротовой полости и пищеварительных органов из-за обилия кислот.
- Вызвать расстройство пищеварение, которое приведет к обезвоживанию.
- Спровоцировать появление аллергических реакций.
- Оказать разрушительное действие на зубную эмаль.
- Особенно вероятны побочные эффекты от употребления ананаса у людей с хроническими заболеваниями, беременных, кормящих и детей.
Ананас для похудения – диета № 1
Попробуйте посидеть на короткой ананасовой диете. Эта диета предполагает быстрое похудение на протяжении всего двух дней. Диетологи рекомендуют придерживаться этой диеты в качестве разгрузочной. За этот короткий срок Вы легко и очень вкусно избавитесь от двух кг. Итак, один день – Вы съедаете до двух кг свежего ананаса и запиваете ананас ананасовым соком – до полутора литров. Такого меню необходимо придерживаться в течении двух дней.
Ананас для похудения – диета № 2
Эта диета также продолжительностью в два дня. Но все отличие в том, что можно съесть в один день до 100 гр постного мяса, до 100 гр черного хлеба, около 100 гр нежирного творога. Вы также должны съедать свежий ананас, но уже около кг и запивать всю пищу ананасовым соком. Ананас для похудения – капли или настойка для похудения из ананаса. Чтобы приготовить ананасовую настойку для похудения Вам понадобиться один ананас весом примерно около кг и половина литра водки. Необходимо хорошо вымыть ананас и срезать листья. Затем плод необходимо порезать и вместе с кожурой прокрутить через мясорубку.
Полученную кашицу необходимо уложить в бутыль или эмалированную кастрюльку и залить половиной литра водки. Настойка должна настаиваться около недели в темном и прохладном месте. Принимать ананасовую настойку для похудения необходимо за 20 минут до еды по ложке. Также ананасовую настойку можно принимать по ложке перед сном. За неделю приема ананасовой настойки Вы гарантированно сбросите до двух кг веса, а за месяц похудеете почти на 10 кг.
Ананасовый чай
Прекрасный напиток для рациона худеющего. Он оказывает бодрящее действие, а благодаря бромелайну в составе фрукта благоприятно сказывается на обменных процессах, в частности, на усвоении белков и жиросжигании.
Готовить чай нужно так:
- Порезать 100 г ананаса маленькими кубиками, сложить в любую емкость объемом 0,7-1 л.
- Добавить к ананасу щепотку корицы, 20 г тертой на мелкой терке апельсиновой цедры, 20 г любой листовой заварки, хорошо перемешать.
- Залить смесь для чая 2 чашками кипятка, дать настояться 10-15 минут.
А на закуску у меня для вас есть хороший рецептик:
Игредиенты:
- 4 гвоздики (слегка придовить)
- 4 куска свежего ананаса
- 1 столовая ложка апельсинового сока
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 чайная ложка сахарного сиропа
- 1 столовая ложка ананасового сиропа (или другого фруктового сиропа)
- 25 мл белого вина
Поместите все ингредиенты в шейкер и перемешайте,можно добавить пару кусочков льда.Приятного аппетита!
Итак, я думаю мы немного разобрались в чем польза ананаса для здоровья. Если вам понравилась статья, то поделитесь пожалуйста ею в социальных сетях,заранее спасибо. Ведите здоровый образ жизни и соблюдайте правильное питание, всего вам самого наилучшего!
Справочно: Ананасовая диета с результатом минус 2 кг.
