Ананасовая диета с результатом минус 2 кг

Ананасовая диета с результатом минус 2 кг

Всем известно, что ананас — растение, обладающее массой преимуществ для сжигания жира. Благодаря этим качествам была разработана эффективная ананасовая диета, которая длится всего 3 дня.

Ананас богат клетчаткой, калием и витаминами и, несмотря на свои прекрасные вкусовые качества, низкокалориен. Как и другие фрукты, ананас содержит мало белка и жира, но много фруктозы и углеводов с низким гликемическим индексом. Наконец, ананас содержит бромелайн — фермент, обладающий способностью деления белков для улучшения пищеварения, а также свойством плавления жира.

Что такое ананас
Ананас (лат. Ananas) — род травянистых растений семейства Бромелиевые (Bromeliaceae), происходят из тропической Америки. Один из видов — Ананас крупнохохолковый (Ananas comosus) — является важной плодовой культурой, широко возделывается в тропических странах по всему миру.

Примечание: бромелайн присутствует в основном в корнях и стебле, но не в плодах.

Что такое ананасовая диета?

Ананас — растение с множеством эффектов: насыщающий, пищеварительный, мочегонный и антиоксидантный. Это преимущества, которые делают процесс похудения более эффективным и к тому же способствуют выведению вредных токсинов из организма.

Ананасовая диета идеально подходит для похудения и детоксикации, однако ее длительность не должна превышать нескольких дней (3—4 дня). Более длительное следование может вызвать дефицит питательных веществ.

Принципы диеты

  1. Следовать диете достаточно легко, просто включите ананас и низкокалорийные продукты в дневной рацион.
  2. Ананасовой диеты можно придерживаться только в течение 3 дней (четыре максимум) и не более 3—4 раз в год.
  3. Прием пищи не должен превышать 3 раз в день и в каждом должен присутствовать нежирный животный белок (курица, индейка, овощи).

Эффективность ананасовой диеты

За 3—4 дня можно потерять от 1 до 2 кг. Впечатляющая потеря веса, не так ли!

Но помимо того, что этот режим питания помогает быстро похудеть ананас, несмотря на высокое содержание углеводов, также является эффективным жиросжигателем. К преимуществам следует отнести очищение организма и выведение вредных токсинов с мочой.

Ананас богат клетчаткой и витаминами — питательными веществами, обеспечивающими значительное и длительное чувство сытости.

Наконец, рецепты блюд из ананасов очень многочисленны, поэтому диета не покажется скучной и однообразной.

Как соблюдать ананасовую диету

Как соблюдать диету?

Чтобы помочь вам избежать возможных ошибок, ниже представлено 3 варианта дневного меню.

Меню 1

  • Завтрак: бутерброд с хлебом и двумя кусочками ананаса.
  • Обед: тушеные овощи с 200 г куриной грудки + два ломтика ананаса.
  • Ужин: зеленый салат с небольшим филе тунца + два ломтика ананаса.

Меню 2

  • Завтрак: натуральный йогурт + два хлебца + два кусочка ананаса (можно выпить ананасовый сок).
  • Обед: 200 г лосося, приготовленного с небольшим количеством оливкового масла, щепотка соли и овощи + два ломтика ананаса.
  • Ужин: салат из овощей (сельдерей, артишок, спаржа, репа) + два ломтика ананаса.

Меню 3

  • Завтрак: два хлебца + один кофе + два кусочка ананаса.
  • Обед: брокколи на пару + филе телятины + два ломтика ананаса.
  • Ужин: зеленый салат + 200 г индейки или курицы + два ломтика ананаса.

В качестве бонуса рецепт жиросжигающего сока, который нужно выпивать каждое утро в течение 3 дней: смешайте сок половины лимона, 2 ломтика ананаса, чайную ложку яблочного уксуса и 250 мл воды.

Сильные и слабые стороны диеты

Сильные и слабые стороны диеты

Ананасовая диета — это монодиета, которой нужно следовать только в течение 3—4 дней. Именно поэтому программа похудения довольно короткая и представляет хорошую альтернативу для людей, которые не могут соблюдать диету в течение более длительного периода.

Эффект быстрый, так как потребление калорий будет уменьшаться, что автоматически приведет к потере веса.

Однако такая жесткая диета, конечно же, имеет недостатки.

Первым является появление дефицита питательных веществ, поскольку в организм больше не поступают липиды и белки. Вот почему этой программы нельзя придерживаться в долгосрочной перспективе. Кроме того, из-за снижения потребления калорий может появиться физическая слабость и возможные затруднения в выполнении повседневных задач.

И эффект йо-йо? Как и любая экспресс-диета, ананасовая также не исключение. Кроме того, потеря веса происходит быстро, но тот факт, что организм испытывал сильный дефицит калорий, автоматически приведет к их компенсации. Если после окончания диеты вернетесь к прежнему рациону, вернете потерянные килограммы и даже гораздо больше того, что потеряли.

Противопоказания

  • Несмотря на эффективное похудение и выведение вредных токсинов, чрезмерное потребление ананаса не приветствуется, поэтому не превышайте дозы, указанные в меню.
  • Ананасовая диета противопоказана людям с проблемами почек и желудочно-кишечного тракта.
  • Перед началом диеты важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить консультацию относительно возможности ее следования.

Несколько советов

  • Приправляйте блюда щепоткой соли или небольшим количеством оливкового масла.
  • Если чувствуете сильный голод между приемами пищи, съешьте обычный йогурт или 2 дольки ананаса (или сока).
  • Выпивайте 2 л воды в день и занимайтесь спортом.
  • Регулярно взвешивайтесь, чтобы избежать чрезмерной потери веса.
  • Перед началом диеты проконсультируйтесь с диетологом, чтобы определить свой идеальный вес, это позволит лучше контролировать процесс похудения.

Ананасовая диета является прекрасным вариантом для людей, которые хотят быстро похудеть. С другой стороны, диета потребует мотивации, поскольку основана на большом потреблении ананаса, чрезмерное потребление которого может быть довольно утомительным. Кроме того, даже если потеря веса происходит быстро, после окончания диеты необходимо придерживаться сбалансированного питания, регулярных физических нагрузок и отсутствия перекусов в течение дня.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*