Земляничная диета- худеем на 2-3 кг за 3 дня

Лето! Любимое всеми время года. Оно радует просторными, нескончаемыми днями, ярким горячим солнцем, зеленым разнотравьем. Мы ждем его с нетерпением, торопимся сбросить, наконец, теплые бесформенные одежды и облачиться в легкий сарафанчик. А с началом купального сезона мечтаем понежиться на горячем песчаном пляже.

Но что делать, если фигура потеряла былую стройность, стала настолько непривлекательной, что приходится только сокрушенно вздыхать, вспоминая былые ее очертания и восхищенные взгляды мужчин? Так не хочется думать об этих досадных килограммах, накопленных за долгую зиму. Мысли о диете наводят тоску и уныние, как и холодный зимний пейзаж за окном.

Но щедрое, неугомонное лето и в этом случае приходит на выручку, предлагая огромное количество полезных и свежих продуктов, которые содержат мало калорий и буквально изобилуют витаминами, необходимыми нашему организму для поддержания хорошего иммунитета: сочная полезная зелень, овощи, фрукты, ягоды. Природа всегда стремится к гармонии и заботится о нас, только мы этого не замечаем. Давайте воспользуемся летней диетой и вернем себе былые формы.

Что такое земляничная диета?

Как нельзя лучше для летнего периода подходит земляничная диета. Яркая красная ягода поможет вам не только похудеть, но и доставит удовольствие. Это же настоящее наслаждение вкусом! К тому же известно, что ягоды красного и оранжевого цвета способствуют не только поддержанию хорошего настроения, но и значительно улучшают его. А грусть и тоска нам летом ни к чему! Давайте радоваться жизни и худеть без лишних усилий!

Существует несколько различных видов земляники: лесная, зеленая, садовая, а также мускусная — самая крупная — ее еще называют клубникой. Все ягоды хороши! Выбирайте, то, что вам больше нравится. Можете отправиться в лес, побродить по лесным опушкам и лугам в поисках красной ягодки. Вы уже порядком похудеете, пока будете кланяться каждой в пояс. Но если лесные прогулки не входят в ваши планы, посетите ближайший рынок и купите несколько стаканчиков клубники.

Самый простой и дешевый вариант — вырастить ягоду самостоятельно. Сегодня, пожалуй, на любом дачном участке можно увидеть 1-2 грядки, а то и целую плантацию земляники. Благодаря новым ремонтантным сортам растения, урожай можно собирать с мая и до середины октября (при хорошей, теплой осени).

Преимущество ягоды

Преимущество земляники в том, что эта ягода содержит массу витаминов и микроэлементов, очень мало калорий и хорошо утоляет голод. Однако это не значит, что вы должны наброситься на одни только ягоды и забыть о другой еде. Подобный рацион лишает организм протеинов, жиров и кальция, поэтому такую диету необходимо обязательно комбинировать с мясом (лучше куриным) или рыбой, молочными продуктами. Ну и, конечно, не стоит забывать про овощные салаты, зелень. Все это обеспечит необходимое равновесие в рационе и Вы сможете сбросить 2-3 кг за 3 дня.

Как правильно соблюдать диету?

Первый день

• Завтрак. Бутерброды (хлеб ржаной и нежирный творог — 70 г, смешанный с двумя ложками 1,5 % йогурта, земляника — 50 г). Творог смешать с йогуртом, взбить. Ягоды хорошо размять вилкой, а несколько штук нарезать круглыми дольками. Уложить на кусочки хлеба растертую землянику, творог и украсить сверху «веером» из красных долек.
• Обед. Салат (отваренного филе курицы — 200 г, земляника — 150 г, листья «ледяного» салата). Филе выложить на листики салата и засыпать годами.
• Ужин. Желе (яблочный сок — 1 стакан, желатин — 0,5 ч. л., йогурт — 150 мл, земляника — 200 г). В 50 г сока добавить желатин, подождать несколько минут, пока он набухнет, и залить оставшийся сок. Подогреть до растворения. Затем смешать с йогуртом, ягодами и залить в форму.

Второй день

• Завтрак. Земляничный йогурт (йогурт — 200 г, лимонный сок — 1 ст. л., земляника — 250 г, 1 ч. л. меда).
• Обед. Блинчики (молоко — 75 мл, яйцо, соль, растительное масло, земляника — 170 г). Взбить яйцо, добавить молоко, муку и «погашенную» соду. Выпечь блинчик, выложить на него ягоды и завернуть рулетиком.
• Ужин. Плов (масло растительное — столовая . ложка., лимонный сок — 2 столов. ложки., рис — 50 г, луковица, вода — стакан, земляника — 100 г, соль). Лук нарезать, прожарить в масле, добавить зерна риса, подержать немного на огне и залить водой и соком. Потушить несколько минут, а затем смешать с ягодами.

Третий день

• Завтрак. Мюсли — 30 г, земляника — 100 г, небольшое яблоко, половина банана, лимонный сок — столовая. ложка, йогурт — 200 г.). Очищенные фрукты нарезать, добавить ягоды, хлопья, сок и залить нежирным йогуртом.
• Обед. Салат (капуста — 200 г, курица отварная — 50 г, растительное масло — чайн. л., соль). Курицу и капусту нарезать, добавить ягоды, масло, соль, перец (по желанию).
• Ужин. Суп фруктовый (яблочный сок — стакан, яичный сырой белок — 2 шт., мед — 1 ч. л., мука — 1ст. л., ревень — 200 г, сах. пудра — 1 ст. л.). Черешки ревеня измельчить, выложить в сок, добавить мед и потушить. Затем смешать с ягодами, взбитыми в густую пену белками, мукой. Сформовать клецки, опустить их в суп и прокипятить.

Преимущества земляничной диеты

Благодаря земляничной диете Вы не только сбросите несколько лишних килограмм, но и очистите организм и улучшите свойства кожи и волос. В землянике содержатся огромное количество полезных веществ как: антиоксиданты, витамины и микроэлементы. А по содержанию витамина С она превосходит яблоки и виноград. Земляника снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние сердечно сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, способствует похудению. Поэтому, в период земляники, старайтесь каждый день съедать по стакану земляники.

После любой диеты вес быстро восстанавливается, если не воздерживаться в последующем от обильной пищи. Поэтому, не тратьте время на бесконечные перекусы, старайтесь больше есть «глазами». Обмен веществ стимулируется хорошим насыщением организма кислородом, а, значит, нужно почаще гулять и дышать свежим воздухом.

И вообще, летом есть чем заняться, перестаньте думать только о еде и наслаждайтесь хорошей погодой, теплом, солнцем, жизнью!