Диета Арины Шараповой — меню и секреты эффективного похудения

Знаменитая телеведущая Арина Шарапова раньше никогда не выделялась миниатюрностью, однако за последнее время образ Арины просто кардинально изменился. Героиня нашей заметки с превеликим удовольствием делится своим методом похудения.

Диету, благодаря которой ведущая рассталась с лишними 10 кг. за 1 месяц, разрабатывал умелый диетолог.

Принципиально то, что сам процесс похудения протекал умеренно и стабильными темпами, что содействовало адаптации организма к новому образу жизнедеятельности без стресса. Аппетит, который вследствие лимитирования в питании все- таки нередко возникал, телеведущая подавляла посредством стакана воды без газа либо чашечки кофе.

Арина акцентирует внимание на том, что для достижения желаемого результата необходимо набраться терпения, не срываться и непременно довести процесс до конца.

Главный секрет диеты

Перед любым приемом пищи необходимо непременно выпивать 3 стакана теплой воды, что способствует притуплению чувства голода и помогает не переедать. Размеренному и плавному похудению способствует снижение содержания жиров в рационе.

Рекомендуется ограничить потребление растительного масла и полностью исключить из своего рациона сливочное масло, маргарин, жирное мясо, всевозможные паштеты, а также цельное молоко, колбасу и субпродукты, сладости, некоторые крупы (рис, манка), картофель, банан, сладкие напитки.

Правила диеты Арины Шараповой:

1. в сутки не менее четырех приемов пищи, по возможности в одно и то же время;
2. день начинается со стакана теплой воды с добавлением измельченного корня имбиря;
3. перед каждым приемом пищи надо выпивать стакан чистой негазированной воды, чтобы уменьшить аппетит;
4. в сутки употребляется строго указанное количество воды – 30 мл на 1 кг своего веса;
5. пища готовится щадящими способами – варка, тушение, запекание;
6. регулярная физическая нагрузка.

Рацион диеты Шараповой

На протяжении 3 месяцев рацион питания ведущей составляли следующие продукты: листовой зеленый салат, обезжиренный творог, фрукты и овощи. Из мяса в меню была говядина и телятина, куриное филе, а также постные сорта рыбы. Мясо и рыбу Арина отваривала, готовила на пару либо же на гриле.

Меню диеты Арины

Первый день

• Первый завтрак: яйцо вкрутую и салат из зеленых овощей.
• Второй завтрак: груша.
• Обед: овощной суп и тост из ржаного хлеба.
• Ужин: маленькая порция творога и стакан свежей малины.

Второй день

• Первый завтрак: салат из овощей.
• Второй завтрак: апельсин.
• Обед: овощной суп.
• Ужин: стакан кефира.

Третий день

• Первый завтрак: салат из капусты, редиса и зелени.
• Второй завтрак: яблоко.
• Обед: овощной суп.
• Ужин: стейк из рыбы.

Четвертый день

• Перед сном (за три часа): огурец.
• Первый завтрак: салат из любых овощей.
• Второй завтрак: гранат.
• Обед: овощной суп.
• Ужин: кролик в сметане.

Пятый день

• Первый завтрак: салат из помидора, красного и зеленого болгарского перца, рукколы и петрушки.
• Второй завтрак: хурма.
• Обед: овощной суп.
• Ужин: мясо индейки, запеченное с морковью и чесноком.

Шестой день

• Первый завтрак: салат из вареных овощей и свежей зелени.
• Второй завтрак: стакан черники.
• Обед: овощной суп.
• Ужин: салат из отварной морской рыбы, огурцов, рукколы и зелени.

Седьмой день

• Первый завтрак: салат из огурцов, редиса и зелени.
• Второй завтрак: грейпфрут.
• Обед: овощной суп.
• Ужин: запеченное мясо индейки.

Телеведущая настолько воодушевилась итогом своей диеты, которая была основана просто на смене рациона питания, что не захотела снова возвращаться к прежнему питанию.

Какие продукты разрешены?

Овощи (кроме картофеля). Фрукты (кроме бананов). Нежирное мясо и рыба, птица. Яйца. Молочные продукты с низким процентом жирности. Имбирь. Ржаной хлеб. Чистая негазированная вода.

Какие продукты запрещены?

Жирное мясо, птица и рыба. Сыры с жирностью больше 40%. Паштеты и колбасы. Сливочное и растительные масла. Изделия из пшеничной муки. Рис, манка, гречка. Молочные продукты с большим содержанием жира. Сахар и сладости. Картофель и бананы. Сладкие и газированные напитки. Соль.

Достоинства диеты Арины Шараповой

• За 3 месяца можно избавиться от 10 кг.
• Организм привыкает к новому рациону без стресса, вес снижается постепенно.
• Эта система похудения приучает к дробному питанию, которое наиболее полезно для человека и препятствует набору веса в дальнейшем.
• Рацион диеты богат всеми веществами, необходимыми для жизнедеятельности.
• Как правило, самочувствие при диете улучшается.

Что делалось для поддержания формы

Чтобы поддерживать хорошую форму, Арина периодически готовит овощной суп-пюре, который предлагают многие эффективные диеты для похудения. Для его приготовления подойдут любые овощи, которые найдутся на вашей кухне, кроме картофеля. Все овощи необходимо хорошо вымыть и очистить, мелко нарезать и сварить до готовности в небольшом количестве воды. Когда овощи сварятся, нужно измельчить их, лучше с помощью блендера. Вместо соли добавьте пару капель соевого соуса, который, к тому же, сделает вкус блюда более насыщенным. Приправьте суп-пюре нежирной сметаной и посыпьте зеленью.

В общем, диета, подобранная Ариной Шараповой, ординарная, хотя нужно принять к сведению, что при таком способе питании кардинально уменьшается содержание жирных кислот в организме, что может не совсем благоприятно отразиться на здоровье и самочувствии.

Поэтому, если вы решили сделать подобный рацион постоянным, то стоит ко всем овощам добавлять немного растительного масла. Таким образом, вы с легкостью исправите ситуацию. Хотя при этом процесс похудения будет проходить не настолько стремительно, зато вы не нанесете вреда своему здоровью.