Кушать обычные блюда и при этом постепенно худеть, как кажется, невозможно – по крайней мере, нас в этом пытаются уверить составители различных диет для похудения. Как правило, диета основана на отказе от углеводов или протеинов, иногда предполагает резкий переход на овощные супы, а самые экстремальные методики похудения вообще заставляют нас кушать очень мало, практически отказаться от еды.
Лимонная диета для эффективного похудения
Лимонная диета для похудения – это один из немногих методов сбросить лишний вес, который не требует отказываться от привычного рациона. Выполняя простые инструкции, можно кушать обычную еду и в то же время без особого труда сбросить пару килограмм.
Кто являлся создателем
Создателем лимонной диеты, о которой пойдет речь в статье, является Тереза Чанг, известный британский консультант по фитнесу. Она издала несколько книг, содержащих методики похудения при помощи простых физических упражнений в комплексе с правильным питанием. Эта диета не имеет ничего общего с другой лимонной диетой – той, которой пользовались голливудские звезды, когда нужно было похудеть быстро.
Вы читаете https://islimnow.ru/diets/limonnaya-dieta.html
Детокс (голливудская диета), опасен для здоровья, потому что построен на полном отказе от пищи, разрешается употреблять только лимонный сок и кленовый сироп. Эффект быстрый, но и риск огромен. В отличие от голливудских звезд, за обычной женщиной не смотрит каждый день личный врач, поэтому наша диета безопасна, хоть и менее эффективна.
Преимущества лимонное диеты
Лимонная диета позволяет похудеть постепенно, не нанося вреда организму и желудочно-кишечному тракту. Полезные свойства лимона легли в основу диеты, он заслужено пользуется популярностью при лечении многих заболеваний. Лимонный сок снижает количество сахара в крови, наполняет наш организм витаминами, улучшает работу печени и ускоряет сжигание жира.
Помимо этого, лимоны укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют здоровье. Именно этими свойствами желтых фруктов и объясняется эффективность и относительная безвредность лимонной диеты. Кстати, существует еще одна разновидность – диета на лимонном соке, она тоже помогает похудеть.
Пример результативной диеты
Для диеты нам понадобится свежий сок, только что выжатый из лимона. Рецепт прост: из одного лимона средних размеров выжимаем сок и разбавляем его водой. Всего должен получиться стакан жидкости.
- В первый день диеты утром, натощак выпиваем стакан разведенного лимонного сока.
- На второй день выжимаем два лимона и получаем два стакана разведенного сока. Выпиваем их натощак. Нужно довести количество стаканов до шести, после чего начинается отсчет в обратную сторону.
То есть диета длиться около двух недель, за это время можно потерять до четырех килограмм лишнего веса. Если вы не можете выпить сразу пять или шесть стаканов жидкости, не спешите, выпейте три стакана, после завтрака еще три. Главное – сделать это как можно раньше, не ждать до обеда и уж точно не затягивать до вечера. Повторимся, лучше всего выпить их до завтрака.
Хотя авторский вариант не требует от вас кардинально менять рацион, все же неплохо было бы придерживаться некоторых правил питания. Сев на лимонную диету, откажитесь от кофе и чая, любых фруктовых соков с сахаром, алкоголя. Желательно максимально налегать на овощи и фрукты, вместе с соком лимона клетчатка, минералы, витамины и питательные вещества улучшат пищеварение и нормализуют обмен веществ.
В отличие от классических диет, лимонная диета позволяет организму довольно легко перенести потерю веса, ведь она не исключает из рациона жиры, протеины, углеводы. Конечно, лучше отказаться от вредных продуктов типа фаст-фуда, чипсов, сладких газированных напитков, которые содержат только воду и множество химии, даже жажду не утоляют.
Само – собой, лучший эффект можно получить, включая в рацион продукты, содержащие ненасыщенные жиры – они ускоряют похудение. Рыба, курятина – эти заменители традиционного мяса дадут организму все необходимые вещества для питания, плюс не нагрузят его ничем вредным. Орехи также не помешают.
А вот от любых полуфабрикатов советуем отказаться, они содержат транс-жиры, которые очень вредны для фигуры. Кстати, эти продукты лучшее вообще не кушать, они только увеличивают нагрузку на сердечно сосудистую систему, вызывают ожирение и имеют очень низкую питательную ценность при громадной калорийности.
Разумеется, если у вас есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, перед тем, как сесть на лимонную диету, рекомендуем получить консультацию врача. Худейте с умом!
