Творожная диета Магги относится к низкоуглеводным высокобелковым диетам. Это щадящая диета, которая не оказывает негативного воздействия на организм. Однако перед началом ее использования следует ознакомиться с противопоказаниями.
Плюсы диеты
В отличие от многих других вариантов питания, меню при творожной диете Магги может быть весьма разнообразным. Она допускает употребление мяса, творога, овощей и фруктов.
Плюсом является то, что употребляемые продукты быстро усваиваются. Они положительно сказываются на состоянии костно-мышечной системы организма, а также содержат низкий уровень холестерина.
Ее действие направлено на то, чтобы стимулировать расщепление жиров, поэтому важным условием является строгое соблюдение режима питания.
Условия, которые необходимо соблюдать на диете:
- Употребление достаточного количества чистой воды;
- Избегать ярко выраженного чувства голода, т.к. голод замедляет обменные процессы;
- Полноценный отдых и сон;
- Не включать в рацион неразрешенные продукты;
- Сладкие напитки необходимо исключить
- Отварные овощи можно употреблять в неограниченном количестве.
Продукты, которые можно употреблять: мясо нежирных сортов, цитрусовые, кабачки, ананасы, груши, киви.
Запрещенные продукты: фрукты с повышенным содержанием сахара, картошка, сливочное масло, алкогольные напитки, майонез.
Пример диеты Магги на каждый день
Придерживаться диеты следует 4 недели. В основе диеты лежит употребление творога с низким процентом жирности.
В течение 1-4 недели завтрак сохраняется один и тот же и подразумевает употребление 200 гр творога и фрукты.
На обед предлагаются следующие блюда:
- Пн.: любые фрукты в неограниченном количестве;
- Вт.: отварная курица, очищенная от кожи;
- Ср.: творог, тост, томаты;
- Чт., Сб.: фрукты;
- Пт.: яйцо (2 шт), зеленый салат;
- Вс.: куриное мясо, овощи (все отварить), свежие томаты, апельсин.
Обеды в этой диете насыщенные и чувство голода не будет беспокоить.
Ужины:
- Пн.: мясной салат с говядиной и овощами;
- Вт.: овощи, приготовленная на пару рыба, кусочек хлеба (не белого), 1 апельсин;
- Ср.: мясо в отварном виде с салатом (помидоры, огурцы, зелень);
- Чт.: салат, заправленный растительным маслом, мясо;
- Пт.: рыбка и салат, апельсин;
- Сб.: овощной салат с отварной говядиной;
- Вс.: овощи (в отварном виде).
Меню на вторую неделю
Для обеда:
- Пн., Чт.: сыр или творог и салат;
- Вт, Ср..: мясо с овощами;
- Пт.: рыба и салат;
- Сб.: отварное мясо, томаты, апельсин;
- Вс.: куриное мясо, овощи (все отварить), свежие томаты, апельсин.
Ужины:
- Пн.: рыбка с салатом, апельсин;
- Вт., Ср., Пт.: творог с фруктами;
- Чт.: овощи, заправленные растительным маслом, мясо;
- Сб.: фрукты;
- Вс.: курица с отварными овощами, томаты, апельсин.
Меню для третьей недели:
Третья неделя является разгрузочной и имеет свои особенности.
Рацион каждого дня состоит из 1 или 2 продуктов.
- Пн.: можно кушать фрукты с низким содержанием сахара;
- Вт.: овощи;
- Ср.: можно кушать овощи и фрукты;
- Чт.: салат и фрукты, а также рыба.
- Пт.: мясо и отварные овощи.
Выходные дни — несладкие фрукты.
Четвертая неделя:
Предлагается набор продуктов, которые можно самостоятельно компоновать по своему вкусу:
- Пн.: 200 куриного филе, 2 огурца, три томата, 150 гр тунца в собственном соку (не должно быть масла), фрукты и тост;
- Вт.: меню аналогично предыдущему дню, только курицу заменяют говядиной и исключают тунец;
- Ср.: по 400 гр творога и отварных овощей, огурцы и томаты (по 2); тост, фрукты;
- Чт.: до 500 гр отварного куриного мяса, 3 томата, огурец, фрукты;
- Пт.: 2 яйца, овощи и фрукты;
- Сб.: куриное мясо, творог, тост, кисло-молочный продукт, огурец и помидор (по 2 шт).
- Вс.: творог и отварные овощи (по 400 гр), тунец (150 гр), огурец и помидор (по 2 шт), тост, фрукты.
Использование этой диеты предполагает закрепление полученных результатов. С этой целью необходимо по 2 раза повторить меню 1 и 4 недели.
Избегать этой диеты следует людям с заболеваниями печени и почек, нарушением работы ЖКТ.
Выход из диеты
Как правило, за столь длительный период времени люди привыкают питаться правильно. Однако если захочется “наброситься” на сладкое, себя нужно сдержать. Употребление жареных блюд, выпечки и конфет ликвидирует результат, которого удалось достичь. Специалисты рекомендуют кушать каши – гречневую, овсяную, рисовую, отварное мясо и овощи. Сладкое можно позволить себе в небольших количествах. О том, как сохранить результаты и удержать вес после похудения, читайте здесь.
Потеря веса на любой диете во многом зависит от изначально имеющегося веса. Быстрее вес уходит у тех, кому необходимо избавиться не менее, чем от 10 кг. Отзывы свидетельствуют, что на диете Магги девушкам удавалось сбросить от 7 до 20 лишних кг за 4 недели. Огромным плюсом является разнообразие – придерживаться такой диеты совсем не сложно, в отличие от большинства монодиет.
Диета классная, результат однозначно стоит усилий. Я потеряла 11 кг, при этом кожа лучше стала, крепче ногти, даже волосы быстрее начали расти. Творог готовила дома на закваске Бакздрав, потому как он должен быть натуральным и свежим, без крахмала, добавок и т.д., найти такой в магазине сложно, да и дорого. Диета длительная и недешевая, а себестоимость домашнего творога ниже получается магазинной, да и вкуснее он намного.