Рисовая диета для похудения: 5 самых популярных

Рисовая диета для похудения: 5 самых популярных

При желании потерять лишние килограммы, девушки используют разноплановые приемы, включающие ограничения в еде. Оптимальным вариантом является рисовая диета для похудения. Дополнительным плюсом станет удаление токсинов из организма. Приготовить основную составляющую рациона просто – отварить, запарить продукт без специй и соли.

Диета на рисе по праву считается одним из самых простых и проверенных временем и делом способов очищения организма. Крошечные зернышки славятся большой способностью выводить жидкости, а вместе с ними соли и токсины — именно это позволяет с успехом использовать рис для детокс-процедур.

Что такое рисовая диета

Диетологи еще в двадцатом веке заметили эффективность использования риса в процессе снижения веса. В результате их исследования было установлено, что люди со всего мира, которые потребляют рис как основной источник питания, как правило, имеют меньше проблем с ожирением, заболеваниями сердца и диабетом.

Кроме того, данный продукт является своеобразным очистителем пищеварительной системы, благодаря большому уровню содержащихся полезных питательных волокон. В итоге, специалисты по проблемам питания создали большое количество разнообразных методик похудения основанных на рисе. Одной из них является тридцатидневная рисовая диета, которая помогает избавиться от двух — семи килограмм.

Диета на рисе

Рис – продукт, который одновременно очищает организм и снижает вес. Дополнительно продукт является сытным с минимальным содержанием калорий. Даже без заправок и второстепенных компонентов каша получается вкусной. Дополнительные продукты, необходимые для соблюдения диеты, должны содержать много кальция и магния.

Слово «рис» появилось в России только в конце XIX века, являясь производным от нем. Reis, нидерл. rijs, из романских: итал. riso, ст.-франц. rîs. До этого же рис называли «сарацинским зерном» или «сарацинской пшеницей», затем название преобразовалось в «сорочинское пшено».
Любая диета предполагает наличие отварного риса в меню. Есть более действенные рационы питания, предполагающие наличие риса. Похудение производится благодаря минимальному поступлению калорий в организм.

Правила рисовой диеты

Диетологи различают несколько вариантов диет, основанные на употреблении риса. Каждый вариант подразумевает определенный свод правил, подразумевающий определенную систему питания:

  • Нужно всегда завтракать. Первый прием пищи подразумевает употребление отварного риса.
  • Употреблять жидкость после употребления риса. За часа до употребления еды выпить стакан воды.
  • Чтобы рис не стал причиной запоров, нужно в течение дня выпивать минимум 1,5 воды, так как рис будет впитывать много влаги.
  • В момент соблюдения рисовой диеты нужно кушать обязательно яблоки, изюм, тыкву, пшеничную крупу. Такие продукты пополняют клетки калием, который частично выводится рисом вместе с солями.

Есть вариант диеты, предполагающий употребление сахара в сочетании со злаковым. В других вариантах стоит заменять сладость медом, фруктами.

Этапы похудения на рисе

Первый этап связан с подготовкой к новой системе снижения веса и питания. За три — четыре дня до начала рисового диетического курса следует отказаться от: алкоголя, сладостей, маринадов, семян (кроме кунжутных), маргарина и сливочного масла, выпечки, газировки, фаст-фуда, макарон, манки и пшена, перловки, колбас и консервированных продуктов, фасоли, инжира и фиников, жирных молочных продуктов. Вы читаете https://islimnow.ru/diets/risovaya-dieta.html

Второй этап представляет собой собственно прохождение описываемой методики похудения.

При этом диетологи вводят несколько правил снижения веса на рисе.

  • Во-первых, важно употреблять рис каждодневно и часто. Он должен быть на столе не менее одного раза в сутки.
  • Во-вторых, к рису в рацион следует добавлять продукты из следующего списка: нежирное мясо и бекон, гречка, яйца, морепродукты, грибы, овощи, соя, растительное масло, молочные и кисломолочные продукты, зелен, фрукты, цельнозерновой хлеб, орехи, ягоды, овсянку и льняную кашу, кокосовое и овсяное молоко.
  • В-третьих, при данной диете важно строго следить за питанием. Это может быть реализовано с помощью подсчета калорий, суточная норма которых не должна превышать 1190 килокалорий, или с помощью сокращения порций.

Третий этап похудения с помощью риса в какой-то степени копирует первый. Однако во время него, наоборот вводят в рацион ранее запрещенные продукты в течение трех — шести дней.

Пятидневное меню

  • Варианты завтрака:
    • рисовая каша с клюквой и кешью, кокосовое молоко;
    • булочки из рисовой муки с творожным сыром и грушевым джемом, чай;
    • рисово-творожный пудинг с медом и ванилью, яблочный сок;
    • рисовый пирожок со сливой и творогом, зеленый чай с медом; яичница с кусочками авокадо, кофе.
  • Варианты обеда:
    • суп-пюре из картофеля с тыквой, рисовая булочка с кусочком постной свинины, ягодный морс;
    • плов с курицей и специями, зеленый чай;
    • суп с лапшой из риса, яйцом и курицей, малиновый кисель;
    • отварная горбуша с молодым картофелем, кефир;
    • томатно-рисовый суп, куриная паровая котлета, чай.
  • Варианты ужина:
    • рис с яйцом и зеленью, зеленый чай;
    • запеченная куриная грудка в маринаде из цитрусов, ягодным морс;
    • ризотто с моцареллой и орехами, ягодный морс;
    • рисовая лапша с мидиями и кальмарами в сметанном соусе, чай;
    • рис с миксом из овощей и запеченными куриными бедрышками, вишневый сок.

Как готовить рис для диеты

Как готовить рис для диеты?

Различается 3 способа приготовления, используемые в разных целях.

  1. Для похудения. 200 г злака залить на 2 часа 2-мя стаканами воды. Помыть и варить в течение 1/3 части часа на маленьком огне. В процессе варки в воду добавить 5 капель растительного масла. Полученное количество разделить на 5 порций.
  2. Для очищения. В стакане кипятка запарить 5 столовых ложек риса. Каждый день нужно промывать массу и заливать свежим кипятком. В момент употребления получится слегка хрустящая каша.
  3. Очищение + похудение. кг риса промыть. В 1 литр кипятка высыпать крупу и варить 5 минут на большом огне. Убавить тепло и закрыть кастрюлю – продолжить приготовление до полного испарения влаги.

В момент приготовления не стоит производить соление. Заправка сливочным маслом и другими специями категорически противопоказана.

Какой рис можно есть на диете

Какой рис можно есть на диете?

Не каждая крупа подходит для диеты. Стоит учитывать рецептуру приготовления главного диетического продукта. Злак должен соответствовать нормам:

Предпочтительно кушать бурый рис, так как продукт богат на калий и магний.

  • Подходит нешлифованный рис, желательно брать не пропаренный продукт.
  • Для активизации свойств риса не стоит использовать соль в момент соблюдения диеты. В отварной рис добавляется растительно масло.
  • Нельзя использовать соусы домашнего и промышленного производства для заправки блюда.
  • Предпочтительно кушать пропаренный рис, предварительно хорошо промытый и отстоявшийся в теплой воде.

5 самые популярные рисовые диеты без затрат

В соответствии с каждым вариантом диеты присутствуют определенные ограничения и рекомендации относительно выбора и приготовления главного продукта.

Диета на рисе: 3 дня

Вариант 3-дневного ограничения в питании на рисе относится к монодиете, предполагающей употребление только риса. За указанный период теряется от 2 до 4 кг. Долго изнурять организм нельзя, может возникнуть истощение.

На 3 дня готовиться 1 блюдо по рецепту:

  • Промыть 400 г бурого, пропаренного риса.
  • Отварить подготовленную крупу.
  • Получившееся количество поделить на 5 частей.

Употребление производиться 5 раз в день. В промежутках нужно выпить 1 л зеленого чая и 2 л воды.

Рисовая диета: 10 кг за неделю

Рисовая диета продолжается неделю с учетом нюансов питания и водного баланса. За неделю теряется до 10 кг, если следовать правилам питания:

  • На завтрак скушать 50 г отварного риса.
  • Второй завтрак через 2 часа после первого. 200 г сока из яблок.
  • Обед может состоять из любого блюда, приготовленного на пару. Можно кушать и отварное мясо, запеченную рыбу. Порция должна быть небольшой.
  • Через 4 часа наступает ужин, подразумевающий такое же блюдо, как и на завтрак.
  • Перед сном выпить стакан кефира с 0% жирности.

В таком режиме теряются лишние килограммы и очищается организм от токсинов и солей.

Рисовая диета «5 объемов»

Для такого типа диеты используется коричневый рис, богатый на витамины и вещества. Комплекс поможет очистить организм от шлаков, убрать несколько лишних килограмм, не влияя на состояние здоровья.
Эффективность диеты максимальная и производиться в соответствии с такой инструкцией:

  1. Подготовить продукт. В банку засыпать 40 г промытого риса и залить теплой водой. Через сутки поменять в первой емкости воду и по инструкции первого дня подготовить 2-ю банку с рисом. Тоже сделать с третьей, 4-й и 5-й емкостью. В залитых емкостях каждые сутки менять воду.
  2. На пятые сутки промываний рис из каждой емкости готов. Блюдо без приправ и специй кушать натощак. Злак можно отваривать в течение 2-4 минут, помешивая консистенцию. Выключить, накрыть крышкой и удерживать еще 5-10 минут до полного приготовления.
  3. Второй прием пищи осуществляется через 4 часа после риса. В остальное время кушать привычные блюда. Предпочтение стоит отдать фруктам и овощам, богатым на калий. Дополнительно пить зеленый чай, травяные настои, соки, морсы и много чистой воды.

Придерживаться диеты можно не более 14 дней. За это время количество сброшенных килограмм достигает 7.

5 вариантов рисовой диеты для очищения и похудения

Вариаций рисовых диет много. Каждая предполагает уменьшение веса и очищение.

Наиболее популярными являются:

  • «2 блюда». В течение 5-ти дней кушать отварной рис и морепродукты. Из питья употреблять зеленый чай и воду.
  • «Медовый рис». За 1 неделю съедается всего 1 кг отварного риса. Пить можно воду с медом и соком лимона.
  • «9 дней». Каждые 3-и дня рацион меняется. В 1-й день только отварной рис; 2-й – отварное мясо; 3-й – сырые овощи.
  • «еженедельные разгрузки». 1 раз в неделю в течение дня съедать 1 стакан отварного риса + 1 л воды + 1 л зеленого чая + стакан фруктового фреша.
  • «Кефир + рис». В течение 3-х дней кушать каждые 3 часа 5 столовых ложек отварного злака и через час выпивать стакан обезжиренного кефира.

Диета на 7 дней

Данный способ я подробно описала: Рисовая диета на 7 дней.

Есть масса других рецептов быстрого похудения и очищения на базе риса – подбор осуществляется в соответствии с личностями предпочтениями.

Достоинства и недостатки рисовой диеты

Достоинства и недостатки рисовой диеты

Чтобы использовать тактику такого питания, нужно знать о преимуществах и недостатках диеты. Рисовая диета имеет недостатки и преимущества.

Достоинствами являются:

  • Пища вкусная и разнообразна.
  • Кроме уменьшения веса производится очищение пищеварительной системы.
  • Стоимость соблюдения режима доступна всем.
  • Можно использовать несколько разноплановых вариаций приготовления каш.

Недостатки рациона:

  • Могут появиться запоры.
  • Не каждый человек может выдержать основу питания.
  • Нужно пополнять запасы магния и калия другими продуктами.
  • Придерживаться четкого тайминга в употреблении пищи.

В отношении дополнительных факторов отношение может быть индивидуальным. Для каждого человека список изменяет пункты в соответствии с вкусовыми и личностными предпочтениями.

Один комментарий

  1. Спасибо за статью! Приступаю во всеоружии к похудению)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика