Подробное меню на 5-12 дней для диеты Лесенка — 5 ступенек к похудению

Подробное меню на 5-12 дней для диеты Лесенка — 5 ступенек к похудению

Диета «Лесенка» – отличный способ избавиться от лишнего веса. Эта система включает в себя 5 ступеней. Она дает возможность быстро избавиться от килограммов, которые вы набрали за короткий промежуток времени: во время отдыха, праздников и т.д. Эта диета очень эффективна, и поэтому быстро набирает популярность и уже имеет многочисленную армию поклонников.

Если вы будете тщательно соблюдать все требования диеты «Лесенка» и к тому же еще добавите легкие физические упражнения, то вы не только похудеете, но и очистите свой организм от токсинов и избытка жидкости.

Что из себя представляет диета?
Диета «Лесенка» представляет собой тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневной рацион. Эта система питания улучшит работу желудочно-кишечного тракта, придаст коже лица здоровый цвет, сделает ее упругой, а также улучшит общее состояние здоровья.

За 5 дней использования меню из диеты Лесенка вы можете потерять около 5 кг лишнего веса. Все зависит от вашего изначального состояния. Каждый из пяти дней представляет новую ступеньку лестницы. Каждый новый этап выполняет свою функцию: очистительную, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Важно, что вы не можете перепрыгнуть через ступень и съесть продукты из меню других дней.

les-1

Менять дни местами нельзя. Есть что-нибудь, кроме описанных продуктов, тоже не рекомендуется. Таким образом, соблюдение правил диеты и рациона является ключом к вашему успеху.

Читайте о похожей диете — 6 лепестков.

Противопоказания

  • Гастрит
  • Заболевания почек и печени
  • Язвенная болезнь желудка
  • Беременность и период лактации
  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы
  • Обострение хронических заболеваний.
Лесенка — меню на пять дней

День первый: очищение

Происходит мощная очистка организма благодаря абсорбирующим свойствам активированного угля. Вы можете потерять до 2 кг вредных веществ, а также лишней жидкости, скопившейся в организме.

Меню:

  • уголь активированный – 1–2 таблетки каждые 1,5–2 часа (в целом, 1 таблетка на 10 кг веса),
  • яблоки – 1 кг,
  • вода – 1 л.

Активированный уголь способствует выведению шлаков, токсинов, аллергенов из организма. Употребление в пищу яблок ускорит обмен веществ и регулирует процессы пищеварения. Это происходит благодаря большому количеству пектина, содержащемуся в них. Вода также помогает очищению и способствует оздоровлению всего организма.

dieta-lesenka-v38

День второй: восстановление

Организм начинает активно сжигать жир, восстанавливаем пищеварение. Вы можете потерять до 1,5 кг.

Меню:

  • творог нежирный– 600 г,
  • кефир нежирный– 1 л.,
  • негазированная вода – 1 л.[

Молочные продукты восстановят нормальную флору желудочно-кишечного тракта.

День третий: энергия

Этот этап наполнит вас энергией и жизненной силой. До 2 кг потери веса.

Меню:

  • изюм – 300 г,
  • компота из сухофруктов – 2 л,
  • негазированная вода – 1 л.

Третий день должен быть посвящен потреблению глюкозы для восполнения энергии. Изюм рекомендуется есть в течение дня небольшими порциями. В компот можно добавить 2 столовые ложки меда.

dieta-lesenka-v35

День четвертый: строительство

К этому дню у вас увеличится запас гликогена, это поможет потерять до 1,5 кг.

Меню:

  • куриное филе вареное – 500 г,
  • зелень – в неограниченном количестве,
  • негазированная вода – 1 литр.

Сегодня укрепляем организм с помощью белковой пищи для построения мышечной массы и поддержания важных процессов для нормального функционирования.

dieta-lesenka-v36

День пятый: сжигание

Максимальная потеря веса – до 2,5 кг.

Меню:

  • овощи сырые– в неограниченном количестве,
  • ягоды и фрукты – в неограниченном количестве,
  • каша овсяная– 200 г,
  • вода – 1 литр.

Чтобы переварить большое количество клетчатки, поступающей в организм, ему придется потратить много энергии.

Меню на 12 дней

Если результат вас не удовлетворил, и вы хотите добиться большего, можно продлить курс диеты до 12 дней. Для этого на шестой день нужно употреблять те продукты, которыми вы питались в течение предыдущих 5 дней. Другую пищу есть не рекомендуется. И снова повторить весь курс от начала до конца.

В последний день повторить меню шестого дня для постепенного выхода из диеты. Больше 12 дней применять ее не рекомендуется.

Выход из диеты

Помните, что если сразу после диеты вы будете питаться так же, как и до нее, потерянные килограммы вернутся обратно. Постарайтесь исключить из своего рациона вредную пищу, ограничьте употребление мучного, жирного, сладостей. Продолжайте пить воду. Больше двигайтесь. Это прекрасный повод начать питаться правильно и перейти к здоровому образу жизни. И тогда никакие диеты вам больше не понадобятся. О том, как сохранить вес после похудения, читайте здесь.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*